Ein Kieferknacken ist kein sehr beruhigendes Gefühl. Es ist nicht ganz das gleiche Gefühl wie das Öffnen einer Champagnerflasche oder das berauschende Gefühl des Knalls eines Feuerwerks. Es wäre schön, wenn Kieferknacken diese Art von Aufregung hätte, aber leider hat es das nicht. Wenn Sie Ihren Mund öffnen und Ihr Kiefer knallt, ist das beunruhigend. Sie sind vielleicht besorgt, aber sollten Sie das auch sein? Lassen Sie uns alles erforschen, was Sie wissen müssen. Wir besprechen, warum es passiert, was Sie gegen das Kieferknacken tun können, wann Sie sich Sorgen machen müssen, und geben Ihnen die Antwort auf Ihre Frage: Warum knackt mein Kiefer?

Was ist Kieferknacken?

Lassen Sie uns als erstes darüber sprechen, was Kieferknacken ist. Wir werden dazu kommen, warum es passiert, aber zuerst muss ich Sie mit der Anatomie auf den neuesten Stand bringen. Der Unterkiefer wird Unterkiefer genannt. Es ist ein einzelner Knochen, aber er ist kompliziert. Er ist einer der einzigen Knochen im menschlichen Körper, der mit beiden Seiten des Körpers verbunden ist. Wenn Sie an den Unterkiefer denken, möchte ich, dass Sie denken: Es ist ein Knochen mit zwei Scharnieren an den Seiten des Kopfes. Die Scharniere sind die Kiefergelenke. Die meisten Menschen nennen sie kurz TMJ, weil Menschen Akronyme mit drei Buchstaben lieben.

Das führt uns nun zur Antwort. Die Kiefergelenke sind der Ort, an dem das Kieferknacken auftritt. Stellen Sie sich das Kiefergelenk wie ein Kugelgelenk vor. Die Oberseite des Kiefers ist die Kugel, und die Seite des Kopfes ist die Pfanne. Aber hier wird es interessant: Zwischen der Kugel und der Pfanne befindet sich eine Scheibe. Das knackende Geräusch, das Sie hören, entsteht, wenn sich das Kiefergelenk öffnet und schließt. Im Wesentlichen hören Sie eine Fehlausrichtung des Kiefergelenks, wenn die Scheibe aus der Ausrichtung schnappt und wieder zurück in die Ausrichtung.

Warum knackt mein Kiefer?

Unterkiefer ist wie eine Hängematte und warum Kieferknacken auftritt

Wenn Sie mich kennen, wissen Sie, dass ich auf Analogien stehe. Wer will schon medizinischen Fachjargon lesen, wenn er vereinfacht werden kann? Also werden wir genau das tun.

Erinnern Sie sich, wie wir darüber gesprochen haben, dass der Kiefer wie eine Scharnierschlinge auf beiden Seiten des Kopfes ist? Ich möchte, dass Sie sich den Kiefer wie eine Hängematte vorstellen, die an einem Baum schwingt. Die Hängematte ist der Unterkiefer, und die Scharniere sind die Kiefergelenke.

Wenn die Hängematte ausbalanciert ist, schwingt alles bequem. Aber was wäre, wenn die Hängematte eine ungleichmäßige Belastung hätte? Sie würde schwingen, aber wahrscheinlich nicht gleichmäßig, richtig? Während sie schwingt, würden Sie feststellen, dass die Scharniere irgendwann anfangen würden zu knacken und zu schnappen, bevor sie wieder die Richtung ändert. Das Gleiche passiert mit dem Kiefer. Das Knacken und Klicken, das Sie hören, kommt daher, dass es eine Disharmonie in der Funktionsweise einer Seite gegenüber der anderen gibt.

Jetzt machen wir einen Test, um zu sehen, ob Ihr Kiefer knackt.

Legen Sie Ihre Finger vor beide Ohrkanäle und öffnen und schließen Sie Ihren Kiefer. Spüren Sie eine Bewegung in diesem Bereich, wenn Sie Ihren Kiefer öffnen? Das sind Ihre Kiefergelenke (Temporomandibuläre Gelenke, TMJ). Wenn Sie ein "Knacken" spüren, bedeutet das, dass eine Disharmonie in der Funktionsweise Ihres Gelenks besteht. Je lauter das Knacken ist, desto mehr ist das Gelenk aus der Reihe getanzt. Wenn Ihr Kiefer bei diesem Test geknackt hat, weiß ich, was Sie denken: Muss ich mir Sorgen machen, wenn mein Kiefer knackt? Lassen Sie uns das als nächstes besprechen.

Ist es schlimm, wenn mein Kiefer pocht oder klickt?

Wenn Ihr Kiefer knackt, ist es tröstlich zu wissen, dass Sie nicht allein sind. Kieferknacken ist eine relativ häufige Erkrankung. Um genau zu sein, gibt es etwa 30% der Weltbevölkerung die einen gewissen Grad von Kieferknacken haben. Müssen Sie sich also Sorgen darüber machen? Die einfachste Antwort ist: Nur wenn Sie andere Symptome haben, die Ihr Leben beeinträchtigen. Wenn es keine anderen Symptome gibt, die Ihr Leben beeinträchtigen, ist Kieferknacken normalerweise etwas, das man über die Jahre hinweg einfach beobachten kann. Was ich meine?

Wenn Ihr Kieferknacken schmerzhaft ist, oder wenn es Ihre Fähigkeit einschränkt, den Mund zum Kauen oder Sprechen zu öffnen. Wenn Ihr Kiefer leicht ermüdet oder wenn Ihr Kiefer den ganzen Tag über schmerzt. Wie wäre es, wenn Sie oft Kopfschmerzen oder Ohrenschmerzen haben?

Dies sind alles Anzeichen dafür, dass Ihr Kieferknacken eine Disharmonie ist, die möglicherweise andere Symptome verursacht.

Dann sollten Sie es von einem Fachmann untersuchen lassen. TMJ-Spezialist oder Ihren Hausarzt. Was all diese Symptome gemeinsam haben, ist, dass sie alle Symptome einer so genannten TMJ-Dysfunktion oder auch Kiefergelenkserkrankung.

TMJ-Dysfunktion ist ein Zustand, der ein unterschiedliches Maß an Symptomen beinhaltet, die durch die Disharmonie von Kiefer, Kiefergelenk und Muskeln verursacht werden. Der Zustand kann Symptome verursachen, die das Leben einer Person wirklich zu beeinträchtigen beginnen. Symptome, die für die TMJ-Dysfunktion typisch sind, sind Zähnepressen oder Zähneknirschen (Bruxismus), Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen, Ohrgeräusche, Kiefermuskelermüdung, Kiefersperre oder eingeschränkte Kieferöffnung. Diese Symptome können in verschiedenen Schweregraden auftreten und manche Patienten haben nur ein Zeichen, während andere mehrere haben können. Und die TMJ-Dysfunktion hört damit nicht auf. Wenn Sie tiefer eintauchen möchten, lesen Sie der ultimative TMJ-Leitfaden hier.

Was macht das Kieferknacken schlimmer?

Wenn der Kiefer knackt, machen Sie oft nichts falsch. Das Kieferknacken kommt von Ihrer Anatomie. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie vermeiden können, um Linderung zu finden. Einige Ideen, die sich bei einigen Patienten bewährt haben, um das Kieferknacken zu reduzieren, sind:

  • weniger Kaugummi kauen
  • Vermeiden Sie das Kauen auf den Fingernägeln
  • versuchen Sie, nicht mit den Zähnen zu knirschen
  • Vermeiden Sie das Zusammenpressen des Kiefers
  • Versuchen Sie, das Herausschieben des Kiefers zu begrenzen
  • vermeiden Sie das Kauen auf Stiften und Bleistiften usw.

Bestimmte Gewohnheiten, wie die oben genannten, werden mit Kieferknacken in Verbindung gebracht. Nun ist es so, dass Sie einige dieser Dinge nicht immer bewusst kontrollieren können. So sehr ich Ihnen auch sage, dass Sie aufhören sollen, mit den Zähnen zu knirschen oder den Kiefer vorzustrecken, Sie werden sich dabei ertappen, dass Sie es trotzdem tun. Und das ist in Ordnung. Es ist ein Zeichen dafür, dass es eine Disharmonie gibt und Ihr Kiefer unbewusst versucht, ein Gleichgewicht zu finden. Wenn Sie immer noch Probleme haben, nachdem Sie versucht haben, diese Änderungen vorzunehmen, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten. TMJ-Spezialist.

Was sind andere Bedingungen, die Kieferknacken verursachen?

Bisher haben wir über TMJ-Dysfunktion gesprochen und wie sie mit Kieferknacken zusammenhängt. Die Kiefergelenkfehlfunktion ist bei weitem die häufigste Ursache für Kieferknacken, aber es gibt noch einige andere Ursachen, die wir uns ansehen sollten. Los geht's.

Arthritis

Arthritis ist eine entzündliche Autoimmunerkrankung, die Schäden am Knorpel des Kiefergelenks verursachen kann. Sowohl rheumatoide Arthritis (RA) und Osteoarthritis (OA) kann den Kiefer beeinträchtigen. Da Arthritis den Knorpel des Kiefergelenks im Laufe der Zeit abbaut, führt sie dazu, dass die Kieferbewegungen in der Gelenkpfanne nicht mehr unterstützt werden, was zu Kieferknacken führen kann.

Gebrochener oder ausgerenkter Kiefer

Denken Sie an die letzten Jahre zurück. Hatten Sie schon einmal einen Unfall, bei dem Ihr Kiefer unglücklicherweise einen Stoß abbekam? Die häufigsten Ursachen sind Autounfälle, ein Ausrutscher und Sturz oder Sportverletzungen. Wenn Sie eine Verletzung erlitten haben, haben Sie möglicherweise einen gebrochenen oder ausgekugelten Kiefer. Eine Auskugelung tritt auf, wenn das Kiefergelenk durch Gewalteinwirkung aus den Angeln gehoben wird.

OSchließung der Zähne

Die Okklusion der Zähne ist eine schicke Art zu sagen, wie die Zähne zusammenpassen. Da sich die Zähne im Oberkiefer und im Unterkiefer befinden, ist es wie ein Puzzleteil, das zusammenpasst. Je nachdem, wie das Puzzleteil zusammenpasst, können die Zähne dazu führen, dass Ober- und Unterkiefer nicht richtig zusammenpassen, was zu Verspannungen, Disharmonie und - ja, Sie haben es erraten - Kieferknacken führt. Die komplizierte Sache hier ist, dass selbst wenn eine Person schön aussehende Zähne hat, es nicht die ideale Position für ihren Kiefer sein könnte. Das ist der Grund, warum Menschen mit schön ausgerichteten Zähnen trotzdem unter Kieferknacken leiden können.

Myofasziales Schmerzsyndrom

Myofasziales Schmerzsyndrom (MPS) verursacht chronische Schmerzen im Muskel-Skelett-System. Im Wesentlichen haben die Muskeln lokalisierte Spannungen und Aufflackern, die als Triggerpunkte bekannt sind. Diese Triggerpunkte verursachen Schmerzen, wenn Druck ausgeübt wird, und die Spannung in den Muskeln kann die Kiefergelenkbänder auf beiden Seiten überwältigen, so dass der Kiefer springt.

Infektion

Die Sache mit der Infektion ist zumindest in der Regel seine offensichtlicher, wenn es ein Problem von Belang ist. Die meisten Menschen mit einer Infektion fühlen Schmerzen, haben ein Gefühl von Entzündung oder Wärme, haben Eiter in dem Bereich, oder können Fieber haben. Dies sind alles Anzeichen, die viel offensichtlicher sind als einige der anderen Bedingungen, die mit Kieferknacken in Verbindung stehen.

Eine infizierte Speicheldrüse kann zu Kiefergelenk und Kieferknacken führen; die häufigste Ursache für Kieferknacken aufgrund einer Infektion sind jedoch die Weisheitszähne.

Bild eines geschwollenen Weisheitszahns, der durch eine Entzündung ein Kieferknacken verursachen kann

Da sich die Weisheitszähne im hinteren Teil des Mundes befinden, kann die Schwellung um eine Weisheitszahninfektion leicht verhindern, dass sich der Kiefer auf dieser Seite gut öffnet. Die Schwellung erzeugt eine Disharmonie, die die Bewegung hemmt und Kieferknacken und Knacken verursachen kann. Jeder Patient mit eingeschränkter Kieferöffnung im Alter von 15 bis 30 Jahren, dem die Weisheitszähne noch nicht entfernt wurden, sollte zunächst eine Röntgenaufnahme seiner Weisheitszähne machen lassen, bevor er eine andere Behandlung im Zusammenhang mit dem Kiefer in Betracht zieht. Oft bessern sich das Kieferknacken und die Kiefergelenkfunktionsstörung, nachdem die störenden Weisheitszähne entfernt wurden.

Wie man Kieferknacken und TMJ-Probleme behandelt

Wir haben viel darüber gesprochen, warum Kieferknacken verursacht wird, aber jetzt ist es an der Zeit, Ihnen Antworten zu geben, was Sie tun können, wenn Kieferknacken zu einer Belastung in Ihrem Leben geworden ist. Lassen Sie uns zunächst einige einfache Hausmittel durchgehen, die Sie gegen Kieferknacken anwenden können.

Versuchen Sie diese Mittel für ein paar Wochen und wenn Sie keine Erleichterung bekommen, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, eine Konsultation mit einem Kiefergelenksspezialisten zu haben. Wir werden darüber sprechen, was sie auch für Sie tun können.

At-Home Remedies für Kieferknacken

  • OTC-Medikamente wie Ibuprofen können helfen, die Entzündung zu reduzieren
  • Legen Sie eine warme Kompresse für 10 bis 15 Minuten auf die betroffene Stelle am Kiefer. Manchmal werden auch kalte Eispackungen empfohlen. Kalte Kompressen werden typischerweise gemacht, wenn Sie vermuten, dass ein infizierter Zahn wie ein Weisheitszahn den Kiefer blockiert.
  • Vermeiden Sie den Verzehr von knackigen, zähen oder harten Lebensmitteln, einschließlich rohem Gemüse und Obst, Karamell, Popcorn, Kaugummi oder Süßigkeiten. Halten Sie sich an weichere Lebensmittel wie Suppe, Joghurt, Haferflocken, Reis, Quinoa usw.
  • Entspannen Sie den Kiefer und entspannen Sie den Geist, wenn möglich.
  • Vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen der Mund zu weit geöffnet wird, wie z. B. Singen, Schreien oder Kaugummikauen, bis sich die Symptome bessern.

Medizinische und zahnärztliche Behandlungen für Kieferknacken und TMJ

  • Eine Orthese oder Schiene kann helfen, den Kiefer in besserer Harmonie zu stabilisieren, was die Belastung und das Knacken reduziert.
  • Muskelrelaxantien wie Robaxin können verschrieben werden, um Muskelverspannungen zu reduzieren, die zu dem Pochen beitragen.
  • Die Kieferorthopädie kann helfen, den Ober- und Unterkiefer wieder in eine bessere Harmonie und Funktion zu bringen
  • Die Zähne können gleichgewichtig oder ausgeglichen sein. Wenn eine Füllung oder Krone zu hoch ist, kann sie die Funktionsweise einer Seite im Vergleich zur anderen beeinträchtigen.
  • Bei fehlenden Zähnen, abgebrochenen Zähnen oder übermäßig abgenutzten Zähnen können die Zähne unterstützend restauriert werden.
  • Als letztes Mittel, Praxis kann erforderlich sein, was in weniger als 5% aller Fälle geschieht.

Übungen, die bei Kieferknacken helfen

Achten Sie auf Ihre Körperhaltung während des Tages

Eine schlechte Körperhaltung, wie z. B. das Halten des Kopfes nach vorne oder zur Seite, kann zu Kiefergelenkbeschwerden beitragen. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über eine gute Körperhaltung einnehmen und keine sich wiederholenden Aufgaben ausführen, die Ihren Kopf und Nacken belasten. Nachfolgend finden Sie eine Kiefergelenkübung, die Ihnen dabei hilft, eine gute Haltung zu entwickeln und Steifheit zu lindern:

  1. Stellen Sie sich mit dem Rücken und den Schulterblättern an die Wand.
  2. Führen Sie die Schulterblätter zusammen, um die Schultern nach hinten und unten zu ziehen.
  3. Ziehen Sie das Kinn ein und verschieben Sie den Kopf, bis der Hinterkopf die Wand berührt.
  4. Halten Sie diese Position bis zu 30 Sekunden lang und lassen Sie dann los.
  5. Wiederholen Sie dies fünfmal.

Zungenübung

Die Zunge ist eigentlich ein ziemlich kräftiger Muskel, und sie kann an einer Belastung beteiligt sein, die Kieferknacken verursacht. Hier ist eine Übung, die helfen könnte, wie empfohlen von Zahnmedizinische Fakultät und Krankenhaus der Universität Cork.

  1. Legen Sie die Backenzähne sanft aneinander.
  2. Legen Sie die Zungenspitze hinter die Vorderzähne.
  3. Locken Sie Ihre Zunge entlang des Gaumendachs, so weit wie möglich nach hinten.
  4. Halten Sie die Zunge in dieser Position und öffnen Sie langsam den Mund.
  5. Halten Sie diese Position fünf Sekunden lang; entspannen Sie dann fünf Sekunden lang.
  6. Wiederholen Sie dies 10-mal.

Strecken Sie Ihren Hals

Der Hals kann sich indirekt auf die Kiefermuskulatur auswirken. Es muss nicht immer damit zusammenhängen, aber es ist gut, es auszuschließen. Hier ist eine Übung, die hilft, den Nacken zu dehnen.

  1. Setzen Sie sich bequem hin, wobei sich Ihre Schultern und Ihr Kopf in einer neutralen Position befinden.
  2. Neigen Sie den Kopf nach vorne und drücken Sie Ihre Hand sanft gegen den Hinterkopf, um die Dehnung zu verstärken.
  3. Halten Sie die Position bis zu 30 Sekunden und kehren Sie dann in die neutrale Position zurück.
  4. Schauen Sie nach oben und strecken Sie das Kinn in Richtung Decke, während Sie den Kopf nicht nach hinten fallen lassen.
  5. Halten Sie bis zu 30 Sekunden lang und lassen Sie dann los.
  6. Neigen Sie den Kopf nach rechts und drücken Sie leicht gegen die linke Seite, um die Dehnung zu verstärken.
  7. Halten Sie für 30 Sekunden und wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der rechten Seite.
  8. Kreisen Sie Ihren Kopf viermal im Uhrzeigersinn, wobei Sie darauf achten, dass Ihr Kopf nicht hinter die Schultern zurückfällt; drehen Sie ihn dann gegen den Uhrzeigersinn.

Dehnen Sie Ihr Kiefer

Offensichtlich sind die Muskeln und Bänder des Kiefers direkt an der Funktion beteiligt, wie der Kiefer knackt oder klickt. Hier ist ein Beispiel für eine Übung, die helfen kann, Ihre Kiefermuskeln zu dehnen und zu lockern.

  1. Setzen Sie sich bequem hin und öffnen Sie den Mund so weit, wie es angenehm ist.
  2. Drücken Sie Ihre Hand oder Faust sanft gegen die Vorderseite Ihres Kiefers, um die Dehnung zu verstärken.
  3. Halten Sie für bis zu 30 Sekunden. Wenn Sie Schmerzen spüren, hören Sie auf.
  4. Schieben Sie Ihren Kiefer nach links und drücken Sie mit der Hand oder Faust sanft gegen die rechte Seite Ihres Kiefers.
  5. Halten Sie für bis zu 30 Sekunden. Wenn Sie Schmerzen spüren, hören Sie auf.
  6. Schieben Sie Ihren Kiefer nach links, halten Sie ihn 30 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie ihn dann los.
  7. Wiederholen Sie jede Übung viermal.

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Hier finden Sie also alles, was Sie zur Antwort auf die Frage "Warum knackt mein Kiefer?" wissen wollten, und sogar noch einige weitere Informationen, die Sie nicht wissen wollten. Die wichtigsten Erkenntnisse sind, dass Sie keinen Schlaf über Ihren knackenden Kiefer verlieren sollten. Wenn Sie den Schlaf verlieren, ist es an der Zeit, einen Profi aufzusuchen.

Kieferknacken Gelegentlich sollte das keine allzu große Sorge sein und kann beobachtet werden. Wenn Ihr Kiefer häufig knackt und sich mit anderen Symptomen verbindet, ist es am besten, Maßnahmen zu ergreifen. Versuchen Sie zunächst einige der Hausmittel in diesem Artikel. Wenn Sie nach ein paar Wochen immer noch Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über Ihre Bedenken. Er oder sie kann Sie an einen TMJ-Spezialist weiter zu erforschen, und sie werden Sie auf den Weg zur Erleichterung bringen.