¿Alguien tiene una fórmula mágica para dejar de sentirse insatisfecho? ¿Qué tal el secreto del éxito personal, la felicidad y el bienestar? Por supuesto que no. Entonces deja de creer en la mentira. El rendimiento pasado no predice el rendimiento futuro, ni para ti ni para nadie. Así que si estás en una rutina, deja de creer que es para siempre. Es la mayor mentira. ¿Y sabes qué? Causa un deterioro del bienestar.

La gente a menudo asume que para cualquiera que haya logrado algún nivel de éxito público, que las cosas son buenas todo el tiempo.

La realidad es... que no es así como funciona.

La vida es un baile. Independientemente de quién seas, dónde vivas y cuáles sean tus circunstancias actuales, siempre es un baile. Con tantas tareas en nuestras vidas, desafíos y sacrificios diarios, encontrar un equilibrio consistente no es sólo difícil.

A veces, es perfectamente espantoso.

Y aunque puede ser difícil saber qué es lo mejor para nuestro propio bienestar, te debes a ti mismo tratar de averiguarlo.

En este artículo llamaremos a las cosas por su nombre. Sin trucos. Sin trucos. Hablaremos de algunos de los hechos concretos que dan forma a nuestras vidas, mis mejores consejos para un bienestar exitoso, cómo evitar sentirse insatisfecho y el deterioro del bienestar al que todos somos vulnerables.

Lo que es el bienestar

Si le preguntas a alguien más qué es el bienestar, ese es el primer error crítico. Porque la respuesta es diferente para cada persona.

Puedo decirte lo que dice la ciencia, pero en última instancia, lo que es el bienestar está en tus manos. Permítame explicarle.

De acuerdo con La psicología hoy en día, el bienestar se trata de la experiencia. Es una sensación de salud, felicidad y prosperidad. Incluye tener una buena salud mental, alta satisfacción en la vida, un sentido de significado o propósito, y la capacidad de manejar el estrés.

Todo eso es correcto. Pero esto es lo que falta.

El bienestar no es sólo la experiencia.

Deterioro del bienestar

Deterioro del bienestar, qué es el bienestar, y el bienestar subjetivo

Se trata de la percepción.

La forma en que percibimos algo es poderosa. Es por lo que la gente puede tener lo que muchos considerarían circunstancias de vida asombrosas, y aún así sufrir de depresión. Los estudios han demostrado dos personas pueden experimentar exactamente la misma situación pero interpretarla de manera diferente. Esa es una información poderosa.

Permítame enfatizar eso.

La misma situación puede ser interpretada de forma completamente opuesta por diferentes personas. ¿Qué pasa?

Bueno, no sé por qué estamos conectados de esa manera, pero esto es lo que puedo decirte. Superar el deterioro del bienestar es vivir la vida en tus propios términos. Se trata de tener el propósito, la salud y las circunstancias de la vida que sólo te satisfacen a ti.

No puedes contratar a un león para un paseo en pony. No funciona.

Lo mismo ocurre con los humanos. Nuestra realidad debe coincidir con nuestra identidad.

En otras palabras, lo que creemos de nosotros mismos es crítico. De hecho, lo que creemos que somos es más poderoso que cualquier situación en la que nos encontremos. Nuestras circunstancias actuales son transitorias. Un gran día puede convertirse en una mala semana. Y viceversa. Las cosas pasan. Pero nuestra identidad es constante.

Siempre que tenemos una desconexión entre nuestra realidad presente y nuestra identidad, es cuando nos desafían. Crea frustración. Y en última instancia, hay un deterioro del bienestar. ¿Y adivina qué? Cuanto más permanente parece esa desconexión... más infelices nos sentimos.

Eso es lo que crea el deterioro del bienestar.

El concepto de bienestar subjetivo

Si miras la investigación, encontrarás que existe el concepto de bienestar subjetivo. La ciencia nos muestra un par de teorías sobre el bienestar. Me referiré a ellas aquí. Pero recuerde, cuando se trata de asuntos del corazón y el alma, la ciencia sólo nos lleva hasta cierto punto.

El concepto de bienestar subjetivo se basa en el concepto de autorreflexión. Eso no debería ser demasiado sorprendente, ¿verdad? Esencialmente, la forma en que calificamos nuestro bienestar es subjetiva. Cuando un psicólogo quiere evaluar a un paciente, ¿qué crees que hace?

Fomentan la auto-reflexión. Ahí es donde encontrarás todas las respuestas que necesitas. Tal vez no hoy o mañana, pero eventualmente.

El objetivo de la autorreflexión de un psicólogo es obtener una comprensión de la calidad de vida actual de una persona. Y el cuestionario más común mide sólo tres áreas de su vida: 1) Con qué frecuencia una persona tiene sentimientos positivos 2) Con qué frecuencia una persona tiene sentimientos negativos 3) Y cuál es la satisfacción general de vida de esta persona.

Tres preguntas y tres respuestas. Es todo lo que necesitas saber para comprobar tu bienestar subjetivo de vez en cuando.

La importancia de registrarse: ¿Por qué el bienestar subjetivo es su superpoder o su peor enemigo?

bienestar subjetivo y auto-reflexión para superar el deterioro del bienestar

Aparte de afirmar lo obvio, ¿por qué es importante el bienestar subjetivo?

Porque los estudios demuestran que la salud mental afecta a la salud física.

¿Y quieres pruebas? Oh, confía en mí, hay pruebas. Si miras los estudios, esto es lo que muestran: Buena salud se alinea con una mayor felicidad. Y eso no es todo. Los estudios muestran que una perspectiva optimista puede tener un efectos beneficiosos en la longevidad de nuestra salud. Las personas que evitan el deterioro del bienestar no sólo son mejores mentalmente sino también físicamente.

¿Qué tal eso para el bienestar subjetivo? No se trata sólo de cómo somos. También se trata de cómo sentimos que somos.

Pero, ¿y qué? Sé lo que estás pensando. A veces la vida apesta. Tenemos una relación que odiamos, un trabajo que no soportamos, las facturas se acumulan, y sufrimos la pérdida de un ser querido. Créeme, lo entiendo. A veces, la vida te golpeará en la cabeza con un ladrillo.

Te sientes atrapado. Pero, ¿podemos realmente cambiar cómo nos sentimos?

Resulta que podemos.

Los psicólogos que estudian el bienestar subjetivo nos dicen cómo. Lo dividen en dos factores.

Hay factores de arriba hacia abajo. Esencialmente, la forma en que cada uno de nosotros percibe los eventos está dictada por características intrínsecas de nuestras personalidades. Está arraigado. Al igual que el punto de ajuste de un termostato. Pero aquí es donde se pone interesante. Los científicos estudiaron a los gemelos idénticos y encontraron algunos hallazgos interesantes. Los estudios de los gemelos confirman la noción de punto de ajuste de la personalidadSin embargo, los estudios también muestran que nuestras experiencias a lo largo de la vida son importantes.

Nuestras experiencias crean cambios en nuestra percepción.

Y por lo tanto, hay factores de abajo hacia arriba. Yo llamo a esto la cuenta bancaria psicológica. Nuestro bienestar subjetivo es una acumulación de experiencias felices y negativas. Los eventos diarios con experiencias positivas conducen a un bienestar positivo, y las experiencias negativas conducen a un bienestar negativo. Imagínese, ¿verdad? No es ciencia de cohetes.

¿Pero de qué sirve eso? ¿Qué pasa si tienes muchos días malos. ¿Cómo se supone que vas a mejorar tu bienestar subjetivo?

Bueno, que mi amigo es la pieza que falta. Lo peor es quedar atrapado en el medio. Si no tienes prosperidad, lo siguiente mejor es la adversidad. Y no me refiero a la prosperidad en el sentido financiero per se. Lo digo en el sentido emocional. Porque es mejor saber que necesitas cambiar algo que quedarte por unos años más de mediocridad.

Cuando tienes demasiados días malos seguidos, es simplemente una señal de que necesitas cambiar algo.

Pero el cambio es una palabra que da miedo: Cómo manejar la ansiedad en el cambio

Por un momento quiero que pienses en tu perro, o si no tienes uno, un perro que conozcas. Les pones la correa y los llevas al coche. Todo el tiempo están corriendo hacia el coche, moviendo la cola. Están emocionados. Tal vez van al parque que aman, o mejor aún, tal vez al lago en el que les gusta chapotear. Conoces la escena. Es algo hermoso ver esa inocente excitación.

Así es como nos sentimos todos cuando nos sentimos seguros y esperanzados.

¿Pero has visto alguna vez a un perro cuando se da cuenta de que va al veterinario? Si no lo han hecho, pueden ver un ejemplo abajo. Al llegar al veterinario, de repente el mismo perro entra en pánico.

Y ese es el problema que los humanos también enfrentan. Es la misma situación, excepto que es aún peor. Un solo evento puede ser emocionante o crear pánico. Sin embargo, todo se basa en una pequeña información que cambia nuestra percepción del mismo entorno.

Has oído hablar del concepto de la ignorancia es la felicidad? Lo encuentro fascinante. Como humanos, a veces pasamos por alto un riesgo significativo sin pensarlo mucho, y a veces escudriñamos detalles insignificantes hasta el punto de enfermarnos. Esto hace que perdamos nuestro propio bienestar. ¿Por qué lo hacemos?

No estoy seguro, pero puedo decirte que tiene que ver con la percepción. Se trata de ver las cosas como son.

Ni más ni menos.

Si puedes aprovechar el poder de la percepción, te garantizo que serás capaz de tomar mejores decisiones y crear cambios positivos para tu propio bienestar.

Sentirse insatisfecho: Cómo pasar de la rutina a la pompa

qué hacer cuando se siente insatisfecho

Gran parte del deterioro del bienestar es una fase temporal que parece una eternidad. ¿Sabes cómo se llama eso?

Se llama rutina.

Y como hablamos en la sección anterior, ¿conoces la emoción #1 que sentimos cuando intentamos salir de la rutina?

Ansiedad.

Cuando te sientes insatisfecho, crea ansiedad. Si te despiertas en medio de la noche sólo para pensar, es un signo de rutina. Sabes que algo tiene que cambiar. Pero a veces no sabes cuál es el siguiente paso correcto. O tal vez sí lo sabes, pero la idea de hacer ese cambio crea ansiedad. Es... parálisis de decisión.

Pero aquí está el problema de la ansiedad. Hay un millón de cosas por las que podemos estar ansiosos. Sin embargo, a menudo elegimos las equivocadas para preocuparnos. Escogemos las cosas que nos son más familiares en el momento, sin importar cuán miopes o superficiales sean.

Y la ansiedad se convierte en una total distracción. Ese es el problema.

Entonces, ¿cómo eliges las cosas correctas para abordar? Aquí está mi consejo para ti. Los detalles serán diferentes, pero independientemente de la situación, siempre hay una constante.

Tú.

Si cambias, todo cambiará para ti.

Sentirse insatisfecho es una invitación a invertir en ti mismo....

No desearía que fuera más fácil, desearía que fuera mejor.

La vida va a tener altibajos, y a veces... te pone de cabeza. Le pasa a todo el mundo. En cualquier momento, debemos equilibrar el amor, la pérdida, la carrera, la salud, la dependencia, y un millón de otras arenas en nuestras vidas.

Sentirse insatisfecho ocasionalmente es normal. Porque nada será perfecto todo el tiempo.

Así que permítete sentir las emociones a lo largo del camino. Pero con el entendimiento de que eventualmente las cosas se equilibrarán si se lo permites. Tu presente no es para siempre.

He descubierto que la gente sobreestima enormemente lo que puede lograr en un año, y subestima lo que puede lograr en toda una vida.

Es lo que los psicólogos sociales llaman sesgo de confirmación. Podemos fijar objetivos más tangibles con la anticipación de las recompensas a corto plazo. Es fácil para nosotros imaginar la buena fortuna cuando trabajamos duro a corto plazo. Pero también nos cuesta imaginar los retos y reveses que pueden estar a la vuelta de la esquina.

Utilizo el ejemplo de Apple porque la gente conoce la compañía y la mayoría entiende el concepto. Apple comenzó en un garaje en 1975. Y como la mayoría de las personas que inician una compañía, lucharon desde el principio. Hubo numerosos contratiempos y ambos fundadores vendieron sus procesiones más preciadas para financiar la puesta en marcha temprana.

Al principio, estaban quebrados. ¿Y sabes qué? Dos años después seguían trabajando en ese garaje. Todavía están quebrados. Probablemente parecía una eternidad. Pero tuvieron una visión y siguieron con ella. Eventualmente, tuvieron un gran avance.

Y ahora, 45 años más tarde, esos humildes comienzos produjeron la mayor empresa de tecnología del mundo. ¿Cree que podrían haber imaginado los desarrollos que se acumularon a lo largo de los años? Probablemente no, pero sucedió.

Eventualmente.

Usé un ejemplo de negocios, pero el mismo concepto se aplica a tus relaciones, la curación, la carrera, el amor y la pérdida. Cuando estás en un desafío, se siente como si fuera para siempre.

Entonces, ¿cómo superas el sentimiento de insatisfacción y logras todo lo que deseas?

Invierte en tiempo para la autorreflexión.

Las situaciones que te rodean no son permanentes, aunque parezcan serlo. Tu entorno puede cambiar con el tiempo para bien y para mal. Y tú eres el principal impulsor de tu futuro entorno. Establece objetivos para posicionarte en el entorno que quieres. Considere su carrera, sus relaciones, su familia, etc.

Se supone que no debo escribir artículos como este...

¿Sabes cuántas veces la gente me ha dicho que no era lo suficientemente bueno?

Mucho.

Pero sabes qué, si hubiera escuchado a otras personas todavía estaría trabajando en una gasolinera en algún lugar.

El hecho duro es que la gente trata de poner a la gente en categorías. Todos nos evaluamos unos a otros. Pensamos que si conocemos un hecho sobre una persona, eso significa que debe ser de una manera particular. Es como si pensáramos que nuestras circunstancias actuales nos dan el título de caballero para el éxito o nos condenan al fracaso. Esa lógica no funciona. Y a lo largo de mi vida ese punto ha sido probado.

Algunas de las que creía que eran mis mayores debilidades, cosas que enterré en lo más profundo, con el tiempo se convirtieron en mis mayores fortalezas.

Porque me hizo más simpático.

Verás, mi vida ha sido un cuento de dos identidades. En realidad, numerosas identidades. Y espero que la tuya también lo sea.

He tenido momentos en mi juventud en los que fui severamente obeso y hubo momentos en los que esa misma persona se convirtió en un corredor de pista de alto rango.

A veces, durante mis estudios, era tan insolvente como se puede ser en la América moderna, bombeando gasolina por $4.25 por hora para llegar a fin de mes. Y sí, ese era el salario más bajo que se podía ganar en el país en ese momento, pero más de una década después esa misma persona se convirtió en uno de los más exitosos profesionales en el país.

He crecido en un hogar abusivo y también uno feliz.

Y he tenido relaciones que terminaron en un dolor devastador, y también un increíble matrimonio y familia.

Las cosas pasan, pero en vez de huir de ellas, deberíamos usarlas como fuerza y motivación. Porque las cosas cambian cuando trabajamos por el cambio. Y cuando cambian, también lo hace nuestra perspectiva.

Olvídese de la alteración del bienestar y deje de sentirse insatisfecho hoy.

Mira. No hay una fórmula mágica para el éxito o un secreto que se te oculte. Todo lo que necesitas para dejar de sentirte insatisfecho ya lo tienes. Si quieres tener más de lo que tienes, tienes que ser más de lo que eres.

Pero el hecho es que tienes que hacerlo por ti mismo.

La mejor manera de abrirse paso cuando te sientes insatisfecho es estableciendo metas. Pero como sabes, cualquiera que haya tenido un propósito de Año Nuevo puede fijarse metas. Establecer objetivos y alcanzarlos están en extremos completamente diferentes del espectro. Sin embargo, creo que todo se reduce a dominar un concepto clave.

Elimina las distracciones.

Si eliminas constantemente tus distracciones, podrás concentrarte en lo que realmente quieres para ti, tu familia y tu carrera. Así es como superas un impedimento de bienestar, dejas de sentirte insatisfecho, y vives la vida en tus propios términos.

Sólo sé que las cosas a menudo toman mucho más tiempo del que esperamos. Eso es normal. No te desanimes.

Plante las semillas hoy y no tenga miedo de sembrarlas lentamente. Lo que hagas hoy puede parecer insignificante pero te sorprenderá a dónde te lleva. Así es como se empieza. Puede comenzar sintiéndose insatisfecho hoy pero se detiene sin sentirse insatisfecho en el futuro. Y todo eso está dentro de tu control.