Si vous vous retrouvez à serrer ou à grincer des dents souvent, vous n'êtes certainement pas le seul. Le grincement et le serrement des dents est un problème courant dont souffrent de nombreuses personnes. Cette condition est médicalement connue sous le nom de bruxisme. Lorsque le grincement des dents n'est qu'occasionnel, il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter. Cependant, lorsque le grincement et le serrement des dents persistent pendant une grande partie de la journée ou de la nuit, ils peuvent entraîner des symptômes néfastes. Le bruxisme sur une longue période peut entraîner une usure des dents, une récession des gencives, une fatigue musculaire, des douleurs à l'ATM et même un risque accru de dépression. Dans cet article, vous découvrirez les causes et les traitements courants permettant d'arrêter de grincer des dents.

Le serrement ou le grincement des dents est causé par un ou plusieurs facteurs. Ces facteurs se répartissent en trois grandes catégories : 1) La position de votre mâchoire et l'équilibre de vos dents lorsqu'elles se serrent ensemble 2) Votre physiologie musculaire et neurologique et 3) Le stress émotionnel. Chacune de ces trois catégories peut être traitée pour améliorer vos symptômes. Voici les moyens les plus courants pour améliorer le grincement et le serrement des dents (bruxisme) :

Étirement. En étirant les muscles de la mâchoire, il peut aider à réduire la tension musculaire due à la construction. La réduction de la détresse musculaire aidera à prévenir les grincements et les serrages. Entraînez-vous doucement à étirer l'amplitude des mouvements de la mâchoire. Ouvrez et fermez lentement, puis allez d'un côté à l'autre. Une technique d'étirement courante est 1) Placez votre langue sur le palais. 2) Ouvrez lentement la bouche sans que votre langue ne quitte le palais. Vous sentirez un étirement à l'arrière de votre mâchoire juste avant que votre langue ne soit retirée du palais. Maintenez cette position pendant environ 30 secondes et répétez l'opération 4 à 5 fois par jour.

Massez les muscles de votre mâchoire. Le frottement des muscles sur le côté de la mâchoire et le côté de la tête près des tempes peut aider à soulager la tension et à réduire le bruxisme.

Compresses chaudes. Une chaleur douce peut vous aider à détendre les muscles de votre mâchoire. Utilisez un gant de toilette chaud ou prenez une douche chaude. Un coussin chauffant peut également faire l'affaire, mais la chaleur humide est préférable car elle a tendance à mieux pénétrer.

Portez un garde de nuit. Un spécialiste de l'ATM ou de la TMD peut vous fabriquer sur mesure une protection occlusale, c'est-à-dire un appareil qui se pose sur le dessus de vos dents. Il existe des gardes de nuit en vente libre, mais nous constatons qu'ils ne sont généralement pas utiles à long terme. La raison en est que les gardes de nuit en vente libre établissent une position arbitraire de la mâchoire et ne peuvent pas positionner avec précision la mâchoire dans la position qui apaisera la tension musculaire et empêchera le grincement des dents.

Le bruxisme est souvent dû au fait que les dents frappent plus fort à certains endroits qu'à d'autres, au lieu de répartir les forces de manière égale. L'objectif de la protection occlusale personnalisée est d'ajuster la position des dents afin que l'occlusion soit plus équilibrée. Une protection occlusale sert également à ajuster la quantité de fermeture de la mâchoire en servant d'appui dans une position plus ouverte. Une position plus ouverte de la mâchoire réduit la quantité de muscle qui peut se contracter, ce qui permet de réduire la tension musculaire et le grincement des dents.

Un garde de nuit occlusal peut être utilisé comme test ou comme traitement définitif. Lorsqu'il est utilisé comme test, le dentiste cherche à déterminer comment la fonction de la mâchoire est améliorée si l'occlusion et la mâchoire sont mieux équilibrées. Une fois l'amélioration constatée, d'autres traitements peuvent être utilisés pour aider à équilibrer définitivement l'occlusion, soit par l'orthodontie, soit par un traitement de restauration, soit par un équilibrage occlusal.

Attrapez vous de la mouture. Il est possible de grincer ou de serrer les dents pendant la journée. Essayez de faire attention à la position de votre mâchoire. Lorsque vous vous trouvez en train de serrer ou de bouger la bouche dans un mouvement de grincement, essayez de rompre consciemment cette habitude. Une bonne technique au début consiste à essayer de mâcher du chewing-gum sans sucre tout au long de la journée. Le chewing-gum vous aidera à prendre conscience de la position de votre mâchoire et empêchera les dents de générer autant de force en serrant et en grinçant.

Détendez-vous. L'anxiété et le stress ont un lien majeur avec la tension musculaire chronique et nos habitudes physiologiques. Bien que cela soit plus facile à dire qu'à faire, faites de votre mieux pour réduire le stress émotionnel. Les grincements et les crispations diminuent souvent proportionnellement au stress émotionnel.

Évitez la caféine. Le broyage et le serrage sont liés à certains médicaments et substances que nous consommons. L'un des coupables les plus courants est la caféine. Essayez de ne pas boire cette tasse de café, en particulier la caféine, plus tard dans la journée.

Demandez de l'aide. Si vous souffrez d'un grincement ou d'un serrement persistant, consultez un spécialiste de l'ATM dans votre région. L'ATM (également appelée TMD) est un sujet de la médecine dentaire que tous les dentistes ne maîtrisent pas aussi bien. Recherchez les meilleurs spécialistes de l'ATM dans votre région. Il existe plusieurs traitements potentiels qui seront adaptés à vos besoins spécifiques.

Certains traitements courants pour les serrages ou les grincements peuvent impliquer un garde de nuit occlusal personnalisé, l'orthodontie, la dentisterie restauratrice, le Botox ou l'équilibrage occlusal.

Bien que cela semble compliqué, ce n'est probablement pas aussi difficile que cela en a l'air. La première étape consiste simplement à vous faire consulter pour comprendre votre cas particulier et savoir comment prévenir les problèmes à l'avenir.