もしあなたが歯ぎしりや歯ぎしりを頻繁にしているのを見つけたら、あなたは間違いなく一人ではありません。歯ぎしりや食いしばりは、多くの人が悩む一般的な問題です。この状態は医学的には ブルキシズム.歯ぎしりがたまにしかできない場合、通常は気にすることはありません。しかし、昼夜を問わず歯ぎしりや食いしばりが続くと、有害な症状を引き起こす可能性があります。長期にわたる歯ぎしりは、歯のすり減り、歯茎の後退、筋肉疲労、顎関節症の顎の痛み、さらにはうつ病のリスクの増加につながる可能性があります。この記事では、歯ぎしりを止めるための原因と一般的な治療法を学びます。

歯ぎしりや歯ぎしりは、いくつかの要因のうちの1つ以上が原因です。その要因は主に3つのカテゴリーに分けられます。1)あごの位置や歯が咬み合った時のバランス 2)筋肉や神経の生理 3)感情的なストレスです。この3つのカテゴリーのそれぞれを治療することで、症状を改善することができます。ここでは、歯ぎしりや食いしばり(咬合症)の改善方法をご紹介します。

ストレッチをすること。 顎の筋肉をストレッチすることで、筋肉の緊張が蓄積するのを抑えることができます。筋肉の緊張を減らすことで、それ以上の歯ぎしりや食いしばりを防ぐことができます。顎の可動域を伸ばす練習を優しく行いましょう。ゆっくりと開いたり閉じたりして、左右に行ってみましょう。一般的なストレッチ方法としては、1)口の屋根に舌を乗せる。2)舌が口の屋根から離れないようにゆっくりと口を開ける。舌を口蓋から離す直前に、あごの裏に伸びを感じます。その状態を30秒ほどキープし、これを1日4~5回繰り返します。

顎の筋肉をマッサージしましょう。 顎の側面やこめかみに近い頭の側面の筋肉を揉むことで、緊張をほぐし、打撲症を軽減することができます。

ウォームコンプレス。 穏やかな熱はあなたの顎の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます暖かい顔布を使用するか、または暖かいシャワーを浴びる。暖房パッドもトリックを行うことができますが、それがより良い浸透する傾向があるので、湿った熱が最高です。

ナイトガードを着用してください。 顎関節症や顎関節症の歯科専門医は、あなたの歯の上に座る装置である咬合ガードのためにカスタムフィットすることができます。市販のナイトガードもありますが、長期的にはあまり効果がありません。その理由は、市販のナイトガードは任意の顎の位置を設定し、筋肉の緊張を和らげ、歯を削るのを防ぐために正確に顎の位置を設定することができないからです。

咬み合わせは、力が均等に分散されているのではなく、一部の場所で歯が他の場所よりも強く当たっていることが原因で起こることが多いです。カスタム咬合ガードの目的は、歯の位置を調整して噛み合わせのバランスを整えることです。咬合ガードはまた、より開いた位置で顎を支えることで、顎が閉じている量を調整する役割も果たしています。顎の位置をより開いた状態にすることで、筋肉の収縮量を減らし、筋肉の緊張と歯を削ることを減らすことができます。

咬合ナイトガードは、検査として使用する場合と確定治療として使用する場合があります。テストとして使用する場合、歯科医は、噛み合わせと顎のバランスが良くなった場合、顎の機能がどのように改善されるかを判断します。改善が見られたら、他の治療法を使用して、矯正歯科、修復治療、咬合平衡法のいずれかで永久的に噛み合わせのバランスを整えることができます。

研削から自分をキャッチ。 日中に歯ぎしりや食いしばりをしてしまうことがあります。顎の位置を意識してみてください。歯を食いしばったり、口を動かして歯を削ったりしているのを見つけたら、意識的にその習慣を断ち切るようにしましょう。初期の段階では、砂糖を含まないガムを一日中噛んでみるのも良い方法です。ガムは顎の位置を意識させるのに役立ち、歯ぎしりや歯ぎしりをするときに歯に大きな力がかからないようにしてくれます。

リラックスして 不安やストレスは、慢性的な筋肉の緊張と私たちの生理的な習慣に大きく関係しています。言うほど簡単ではありませんが、感情的なストレスを軽減するために最善を尽くしましょう。歯ぎしりや食いしばりは、感情的なストレスと比例して減ることが多いです。

カフェインは避けましょう。 歯ぎしりや食いしばりは、私たちが摂取する一部の薬や物質と関係があります。より一般的な犯人の一つはカフェインです。コーヒーのそのカップをスキップしてみてください、特にカフェインは一日の後半に。

助けを求める。 あなたが永続的な研削や食いしばりに苦しんでいる場合は、あなたの地域の顎関節症の専門家を参照してください。顎関節症(また、TMDとして知られている)は、すべての歯科医が経験豊富ではないことを歯科のトピックです。あなたの地域でトップの顎関節症の専門家を求めています。あなたの特定のニーズを治療するためにカスタマイズされます利用可能ないくつかの潜在的な治療法があります。

歯ぎしりや歯ぎしりの一般的な治療法には、カスタム咬合ナイトガード、矯正歯科、修復歯科、ボトックス、咬合平衡法などがあります。

ややこしいように聞こえますが、それほど難しいことではないかもしれません。まずは相談を受けるだけで、具体的なケースを把握し、将来の問題を防ぐための方法を知ることができます。