顎関節症の症状で悩んでいませんか?顎、頭、首の痛みがありますか?顎関節症の痛みは非常に衰弱しやすく、痛みが複雑なために一日中機能する能力が制限されます。顎関節症の症状は、歯、顔の筋肉、顎の関節に影響を与え、耳に痛みを放射したり、耳鳴りを引き起こしたり、頭や首にも影響を与えることがあります。もしこれらの症状に日常的に悩まされているのであれば、希望はあります。お近くの顎関節症専門医があなたの状況に合わせて様々な治療法を提供してくれます。その間に、あなたに顎関節症の痛みに対処するためのいくつかの家庭の救済策を与えてみましょう。ここでは、専門医が教える顎関節症の痛みを軽減するための自己治療のヒントをご紹介します。 チャールズ・スーテラ博士 に於いて 審美的スマイル再建 ボストンのメトロエリア、マサチューセッツ州ウォルサムにあります。

My FREE Ultimate TMJ Guide will help you understand TMJ disorder in a simple, scientific, and entertaining way.

    We respect your privacy. Unsubscribe at anytime.

    ストレッチ

    筋肉の弾力性を維持し、痛みを軽減するために、ジムでのトレーニングの前後にストレッチをするのと同じように、同じ原理が顎の筋肉にも適用されます。顎関節の筋肉に痛みがある場合は、定期的にストレッチを行うことで、筋肉の緊張の度合いを軽減することができます。顎の可動域を様々な方向にゆっくりと伸ばす練習をしましょう。ゆっくりと開いたり閉じたりする練習をします。その後、横から横へ。特に有効なテクニックは、舌を口の屋根の上に置き、舌が口の屋根から離れないようにしてゆっくりと口を開けることです。舌を口蓋から離す直前に、あごの後ろが伸びるのを感じます。その状態を30秒ほどキープし、これを1日4~5回繰り返します。これが翼状筋のストレッチに役立っています。翼状筋は、頭痛がなくても顎関節症の症状がある患者さんにとっては、最も痛みやすい筋肉です。

    抗炎症性

    顎関節痛の時には、顎の筋肉や骨が疲労から炎症を起こします。抗炎症薬は、炎症による顎関節痛を軽減するための第一の防御策です。顎関節症の専門医が抗炎症薬を処方してくれるかもしれませんが、それまでの間はイブプロフェンの市販薬をお勧めします。ほとんどの健康な成人は、6時間ごとに400~600mgを服用することができます。重要なのは、2-3日間、24時間一貫して服用量を維持することです。

    姿勢

    顎関節の筋肉は、頭、首、背中上部の筋肉の影響を受けています。周囲の筋肉のアライメントが悪く、緊張していると、他の部位に痛みが生じたり、その逆もあります。これは、脊髄の神経が密接に関係しているため、ある部位の痛みが、体の中のやや意外な距離にまで及ぶことがあるからです。ストレスを軽減するためにも、頭、首、背中の姿勢を正しく保つように気をつけましょう。真っ直ぐに座ることを意識しましょう。膝がおおむね90度前後に曲がっていること、腕が楽な姿勢で支えられていることを目標にしましょう。日常生活の中で、体の片側ともう片側に負担のかかる姿勢を維持しなければならない作業がある場合は注意しましょう。パソコンやデスクワークをしながら休憩を取り、肩甲骨を後ろに絞り、定期的に優しい首のストレッチを行うようにしましょう。

    歯を離すな

    顎関節の痛みの大半は、筋肉の力によって作られています。筋肉の力は筋肉に負荷がかかって初めて発生します。顎関節の筋肉に負荷がかかるのは、歯が一緒になっている時だけです。そのため、意識的に歯を離さないようにすることで、筋肉の負担を軽減することができます。顎関節症の患者さんにとっては、これは難しいことであり、歯を食いしばり続けている自分に気づくかもしれません。それでも、顎関節症の専門家の診断を受けるまでは、歯を離すようにしてください。あなたの歯が触れている場合は、食いしばりをしていることを覚えておいてください。歯ぎしりは筋力を発生させ、疲労を発生させます。疲労は最終的に顎関節痛を引き起こします。

    冷静になる

    私の診療で顎関節症の患者の大部分は、すべて同時にいくつかの個人的な、専門的な努力の重さのバランスをとっているすべての超成功した人々です。それは偶然ではありません。顎関節症の症状は、自分自身に大きな期待を持っている人に多く見られます。顎関節症の痛み、顎の痛み、頭痛はすべて感情的な要素を持っているためです。ストレスや不安を感じている時には、顎関節症の症状が悪化することがあります。生理的なコンポーネントの数は、これを引き起こしますが、ポイントを単純化するために-人間は、筋肉の緊張が増加し、感情的なプレッシャーの時代には、その緊張への認識が増加した開発しています。前向きに考え、プレッシャーのかかる環境に身を置くのを控え、ストレスの多い出来事には対処するようにしましょう。私を信じて、私はそれが言うよりも簡単だと知っているが、ストレスは顎関節症の痛みや症状に貢献することができます。

    審美的スマイル再建 は、全国でも有数の顎関節歯科医院です。 お問い合わせはこちらから 顎関節症の専門的な治療をご希望の方は、マサチューセッツ州ウォルサムにある当院のオフィスにお越しください。私たちは、あなたが持っているかもしれないどんな質問に答え、あなたが値する長期的な救済を得ることを熱望しています。