顎の違和感があると衰弱する何でもやってみるんだな他の日に、ジムをヒットするためにベッドから出ることはクマです。しかし、あなたが顎関節症に苦しんでいるとき、あなたは一日中顎関節のエクササイズを実行します。

この記事では、我々は顎関節症の理解を作成します、我々は顎関節症のための顎の運動が役立つかもしれないときに話をします、私はFDA登録を共有します 背筋運動器具 それが役に立つかもしれませんし、顎関節運動で時間を無駄にしているかもしれない時に教えてあげましょう。

顎関節のエクササイズを検討する理由

ほとんどの人は、顎の関節に問題があるまで、あまり気にしたことがありません。そして、それは全く問題ありません。

しかし、いざという時には、ここで理解しておくべきことがあります...。

問題は顎関節ではありません。

それはそうかもしれませんが、顎関節症の原因としては最も一般的ではありません。顎関節症の症状は、顎関節、筋肉、顎の機能の不調和によって最も一般的に引き起こされます。そして、痛みは多くの異なる領域から生じる可能性がありますが、顎関節症の痛みの最も一般的なソースは、筋肉からです。

ですから、顎関節症の痛みの原因が筋肉にあることが多いのであれば、顎関節症のエクササイズを考えるのは自然なことです。結局のところ、運動は健康な筋肉につながりますよね?完璧な理屈です。

でも、ちょっと待っててね。もう少し複雑なんだよ

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    顎関節症の症状とその原因

    顎関節症は複雑です。下顎の骨である 下顎頭の両サイドを繋ぐワンピースです。ですから 両側が正確に調和していないと 他の側を投げ飛ばしてしまうのですあなたは言うことができますか? 雪だるま効果?

    さらに悪いのは下顎だけではありません。下顎はまた、頭の両脇と 顎関節靭帯、筋肉、腱....、32本の歯があるのは言うまでもありませんが、それも一緒に機能しなければなりません。そして、それがすべてではない場合は、肩や首からの緊張も悪化させるために放射することができます。 顎関節症.

    それは色々なことが一緒に働いているからです。

    これらの構成要素はすべて顎関節複合体を構成しています。だから、調和が重要であるかを見ることができます。システムのいずれかの部分が調和から外れている場合、それは緊張の大量に雪だるま式にすることができます。

    しばらくの間、私はあなたがカヌーのように顎関節症コンプレックスを考えてみてください。各パドリングの人々の完全なカヌーを考えてみてください。誰もが同じ方向にパドリングされている場合、カヌーは楽に移動します。しかし、一人が反対方向にパドリングされている場合はどうなりますか?突然、カヌーチームは自分自身に対して働いています。そして、誰もがすぐに疲れてしまいます。

    顎関節痛は、調和が取れていない列のようなものです。

    顎関節複合体はいくつものパーツがリンクしているので、カヌーのようなものです。すべてが調和していなければ、物事がスムーズに進むことはありません。

    いずれかの部位に不調和があると、ストレスを感じる症状が出始めます。顎関節症では、以下のような軽度から重度の症状が出ることがあります。

    顎関節の運動は痛みの緩和のために働きますか?

    痛みのための顎のエクササイズ&顎のエクササイズをすることで顎の仕事をすることができます。

    しかし、様々な症状に悩まされているのであれば、今すぐにでも緩和したいですよね。顎関節のエクササイズは、自宅で試してみて楽になるものだと聞いたことがあるでしょう。しかし、本当に効果があるのでしょうか?

    そうだな ときどき必ずしもそうとは限らない。いくつかの 研究によると 顎関節運動は何の役にも立たなかった申し訳ありませんが、正直に申し上げます。

    でも、だからといって安心感が得られないわけではありません。その話をしましょう。

    顎関節症のためのエクササイズは、一時的に痛みを和らげることができるかもしれません。しかし、先ほど顎関節症の話をしましたが、顎関節症は非常に複雑です。解剖学上の様々なアンバランスによって引き起こされることがあります。顎関節症のエクササイズやストレッチで症状が緩和されることもありますが、それ以外にも適した治療法があることもあります。

    顎関節のための演習は、によって助けると考えられています。

    • 靭帯や筋肉のストレッチ
    • 下あごを別の位置で休めるようにする
    • 顎の筋肉を鍛える
    • 顎をリラックスさせる
    • 顎の可動性を高める

    顎関節エクササイズ

    インターネット上には、様々な顎関節のエクササイズや動きがたくさんあります。私は束の中で最も効果的なキュレーションをしようとしてきたし、私はここにそれらをリストアップします。

    顎筋リラクゼーションテクニック

    これが一番重要なので、これが最初です。この顎関節運動の目的は、全く運動をしないことではなく、....rest。

    あなたはそれが顎関節症になると、ほとんどの人が休息を探していることに気づくでしょう...必ずしもより多くの顎の緊張ではありません。

    舌を上の前歯の後ろ、口の上の方で優しく休ませます。顎の筋肉をリラックスさせながら、歯を離すようにします。顎関節症の症状が出ている間は、できるだけこれを習慣にしてみてください。

    顎関節筋ストレッチ

    顎関節症の主な部分は、筋肉の緊張と関係しています。筋肉の緊張の体の耐性を改善するための最良の方法の一つは、ストレッチによってです。

    舌が口の屋根に触れている状態で、舌が口の屋根から落ちる直前までゆっくりと口を開けます。顎の側面が伸びるのを感じるはずです。この状態を15秒ほどキープし、一日中繰り返します。

    ペン術の休息

    ペンインマウス体操

    顎関節症の一般的な原因は、上下の歯の閉じ方に関係しています。一時的に位置を変えて顎を休ませる簡単な顎関節運動です。清潔なペンや鉛筆を持ち、その上に前歯をそっと乗せて休ませます。

    顎関節症のための開咬エクササイズ

    側方翼状筋は、あごを開く役割を担う小さな筋肉です。これらの筋肉を鍛えるには、親指をあごの下に置いて少し抵抗を作ります。その抵抗に抗してゆっくりと口を開けたり閉じたりを6~10回繰り返します。

    顎関節症のための閉じた顎のエクササイズ

    顎を閉じるための筋肉は、側頭筋、咬筋、内側翼状突起などいくつかあります。これらの筋肉を鍛えるには、手であごを持ち、下向きの力を加えます。顎を優しく圧迫しながら口を閉じます。

    前あごのリラクゼーションテクニック

    上の前歯は下の前歯の柵の役割をしています。噛むとき、下あごは上の前歯の後ろをクリアにするために狭い範囲で動作しなければなりません。時間が経つと、これが負担になることがあります。

    前歯の位置が負担になっていないかどうかを調べるには、清潔なペンや鉛筆を前歯の間に入れます。顎をリラックスさせるために、快適だと感じる程度に自然に前に座るようにしてください。

    顎関節のための横から横へのエクササイズ

    可動域を増やすことは、正常な筋肉の働きをするために重要です。通常、顎は噛むことで上下に十分な動きが得られますが、横方向にストレッチをするのも良いでしょう。

    ゆっくりと顎を開き、左右に軽度のストレッチをしながら、ゆっくりと顎を左右に揺らします。

    顎関節症のための背中、首、背骨のエクササイズ

    腰痛は顎関節痛と関係がある可能性があります

    背中、背骨、首が顎関節症の症状の一因になることがあります。脊椎の痛みを持つ人は、しばしば顎関節の痛みを伴うことがあり、その逆もあります。そして、これらの問題は関連性がない場合もありますが、脊椎の問題が顎関節症に複合的に関係しているかどうかを除外するのは良いことです。

    牽引装置

    顎関節症の痛みは、多くの場合、神経的な要素を持っていることがあります。結局のところ、痛みは発生源から感じる感覚ですが、それは神経によって伝わります。痛みは複数の場所に影響を及ぼすことがあります。頭蓋神経と脊髄神経は、しばしばある体の部位から別の部位に痛みを伝えることができます。そのため、背中や首の緊張や姿勢の悪さから背骨が圧迫されている場合...痛みは頭や顎にまで伝わってしまうのです。

    脊椎のための牽引装置は、あなたの首と脊椎を治療することがあなたの他の顎関節関連の問題に影響を与えているかどうかを除外するのに役立ちます。利用可能な多数の牽引装置がありますが、考慮すべき良いものは次のとおりです。 FDA登録済みティータ反転テーブル.

    姿勢

    姿勢は私たちの気持ちに大きな影響を与え、忘れがちです。一日の中で意識して、良い姿勢を実践しましょう。座っているときは、支えのない体の傾きを避けましょう。背筋を伸ばして立ちましょう。そして、テーブルやアームレストの上で腕を支えるようにしましょう。一日の中で繰り返し行う動作が、体に負担をかけている可能性があるので注意しましょう。

    あごのタック/首のストレッチ

    首の歪みは、顎を参照することができます。結局のところ、首と顎はかなり近くにあり、同じ神経の多くを共有しています。

    あごと首のストレッチは、あごの歪みを後ろに引き寄せて二重あごを作ります。この時、肩は後ろに、胸は上になるようにしましょう。3秒間キープして10回繰り返します。次に、首を後ろに傾けてストレッチを3秒キープします。これを10回繰り返します。

    顎関節症の痛みに対処する他の方法

    市販の筋肉痛薬

    などの市販の鎮痛剤は イブプロフェン とアセトアミノフェンは顎関節の痛みを和らげるのに役立ちます。患部に温湿布を貼ることも効果があります。また、筋弛緩剤も医師や顎関節症の歯科医によって処方されることがあります。

    しかし、重要なことは、これらの方法の多くは問題を覆い隠しているだけであるということです。運動や鎮痛剤では、治療には限界があります。 顎関節症.筋肉痛、頭痛、耳の痛み、顎の痛みに数週間以上悩まされているのであれば...それは生きている意味がありません。もっと良い治療法があるかもしれません。

    顎関節症専門医がお勧めする選択肢としては、以下のようなものがあります。

    ラップアップ。知っておくべきこと

    顎関節症の症状は一過性で短命な場合もあります。しかし、初期の症状が顎関節症の悪化のサインであることもあります。顎関節エクササイズや上記のテクニックを試してみてください。

    数週間経っても症状が改善しない場合は、かかりつけの医師や歯科医、または 顎関節専門医.