Als u merkt dat u vaak uw tanden klemt of knarst, bent u zeker niet de enige. Knarsen en tandenknarsen is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen last van hebben. De aandoening is medisch bekend als bruxisme. Als tandenknarsen slechts af en toe voorkomt, is het meestal geen reden tot bezorgdheid. Maar als tandenknarsen en -klemmen een groot deel van de dag of nacht aanhoudt, kan dit leiden tot schadelijke symptomen. Bruxisme over een langere periode kan leiden tot versleten tanden, terugtrekkend tandvlees, spiervermoeidheid, TMJ-kaakpijn, en zelfs een verhoogd risico op depressie. In dit artikel leest u de oorzaken en gebruikelijke behandelingen om te stoppen met tandenknarsen.

Het vastklemmen of slijpen van uw tanden wordt veroorzaakt door een of meer factoren. De factoren zijn onderverdeeld in drie hoofdcategorieën: 1) De positie van uw kaak en het evenwicht van uw tanden wanneer ze samen afsluiten 2) Uw spier en neurologische fysiologie en 3) Emotionele stress. Elk van deze drie categorieën kan worden behandeld om uw symptomen te verbeteren. Hier zijn de meest voorkomende manieren waarop het tandenknarsen en vastklemmen (bruxisme) wordt verbeterd:

Rekken. Door de spieren van de kaak te rekken, kan het helpen om de spierspanning van de opbouw te verminderen. Het verminderen van de spierspanning zal helpen om verdere knarsen en klemmen te voorkomen. Oefen zachtjes het uitrekken van uw kaakbeweging. Open en sluit langzaam en ga dan opzij. Een veel voorkomende rek- en strektechniek is 1) Plaats uw tong op het dak van uw mond. 2) Open langzaam uw mond zonder dat uw tong het dak van uw mond verlaat. U voelt een strekking aan de achterkant van uw kaak net voordat uw tong van het gehemelte wordt getrokken. Houd die positie ongeveer 30 seconden aan en herhaal dit 4 tot 5 keer per dag.

Masseer je kaakspieren. Het wrijven van de spieren aan de zijkant van de kaak en de zijkant van het hoofd in de buurt van de slapen kan helpen om de spanning te verlichten en bruxisme te verminderen.

Warme compressies. Zachte warmte kan helpen om uw kaakspieren te ontspannen met behulp van een warm gezicht of een warme douche. Een verwarmingskussen kan ook helpen, maar vochtige warmte is het beste omdat het beter doordringt.

Draag een nachtwaker. Een TMJ- of TMD-tandarts kan u op maat maken voor een occlusale beschermer, een apparaat dat op de top van uw tanden zit. Er zijn over de toonbank nachtbeschermers, maar we vinden ze meestal niet nuttig op lange termijn. De reden hiervoor is dat de OTC-nachtbeschermers een willekeurige kaakpositie bepalen en de kaak niet nauwkeurig kunnen positioneren in de positie die de spierspanning verzacht en het knarsen van de tanden voorkomt.

Bruxisme wordt vaak veroorzaakt door tanden die op sommige plaatsen harder slaan dan op andere, in plaats van een gelijkmatige verdeling van de krachten. Het doel van de aangepaste occlusale bescherming is om de positie van de tanden aan te passen zodat de beet meer in balans is. Een occlusale beschermer dient ook om de mate waarin de kaak sluit aan te passen door te dienen om in een meer open positie te steunen. Een meer open stand van de kaak vermindert de mate waarin de spier kan samentrekken, wat dient om de spierspanning en het tandenknarsen te verminderen.

Een occlusale nachtwaker kan worden gebruikt als een test of een definitieve behandeling. Bij het gebruik als test zoekt de tandarts naar mogelijkheden om de functie van de kaak te verbeteren als de beet en de kaak beter in balans zijn. Als de verbetering is gevonden, kunnen andere behandelingen worden gebruikt om de beet blijvend in balans te brengen, hetzij met orthodontie, een herstellende behandeling of een occlusale balans.

Vang jezelf van het slijpen. Het is mogelijk om uw tanden te slijpen of vast te klemmen gedurende de dag. Probeer je bewust te zijn van je kaakpositie. Wanneer u merkt dat u uw mond in een slijpbeweging vastklemt of beweegt, probeer dan bewust de gewoonte te doorbreken. Een goede techniek in het beginstadium is om te proberen de hele dag suikervrije kauwgom te kauwen. De kauwgom zal helpen om u bewust te maken van de kaakpositie en dient ook om te voorkomen dat de tanden evenveel kracht opwekken bij het vastklemmen en malen.

Ontspan je. Angst en stress hebben een belangrijke link met chronische spierspanning en onze fysiologische gewoontes. Hoewel het makkelijker gezegd is dan gedaan, probeer je best te doen om de emotionele stress te verminderen. Het slijpen en vastklemmen zal vaak proportioneel met de emotionele stress verminderen.

Vermijd Cafeïne. Het slijpen en vastklemmen is gekoppeld aan sommige medicijnen en stoffen die we gebruiken. Een van de meest voorkomende boosdoeners is cafeïne. Probeer dat kopje koffie over te slaan, met name cafeïne later op de dag.

Zoek hulp. Als u last heeft van hardnekkig slijpen of vastklemmen, ga dan naar een TMJ-specialist bij u in de buurt. TMJ (ook bekend als TMD), is een onderwerp in de tandheelkunde dat niet alle tandartsen even ervaren zijn. Ga op zoek naar de beste TMJ-specialisten bij u in de buurt. Er zijn verschillende mogelijke behandelingen beschikbaar die worden aangepast aan uw specifieke behoeften.

Sommige veel voorkomende behandelingen voor het vastklemmen of slijpen kunnen een aangepaste occlusale nachtwaker, orthodontie, restauratieve tandheelkunde, Botox, of occlusale evenwicht te betrekken.

Hoewel het ingewikkeld klinkt, is het waarschijnlijk niet zo moeilijk als het klinkt. De eerste stap is om gewoon een consult te hebben om uw specifieke zaak te begrijpen, en hoe u toekomstige problemen kunt voorkomen.