Heeft u last van TMJ-symptomen? Heeft u kaak-, hoofd- of nekklachten? TMJ-pijn kan behoorlijk slopend zijn en uw vermogen om de hele dag door te functioneren beperken door de complexiteit van de pijn. TMJ-symptomen kunnen de tanden, de gezichtsspieren en de gewrichten van de kaak aantasten, het kan pijn uitstralen naar de oren of ringen in de oren veroorzaken, en kan ook het hoofd en de nek aantasten. Als dit dingen zijn waar je routinematig last van hebt, is er hoop! Er zijn verschillende behandelingen die specifiek voor uw situatie beschikbaar zijn en die een TMJ-specialist bij u in de buurt kan geven. Laten we u in de tussentijd enkele huismiddeltjes geven om de TMJ-pijn aan te pakken. Hier zijn enkele nuttige tips voor zelfbehandelende symptomen om de TMJ-pijn te verminderen van specialist Dr. Charles Sutera op Esthetische glimlachreconstructie in het Boston metrogebied, Waltham, MA.

My FREE Ultimate TMJ Guide will help you understand TMJ disorder in a simple, scientific, and entertaining way.

    We respect your privacy. Unsubscribe at anytime.

    Rekken

    Net zoals u zich voor en na een gymnastiektraining zou uitstrekken om de spierelasticiteit te behouden en pijn te verminderen, gelden dezelfde principes voor de spieren van de kaak. Als uw TMJ-spieren pijnlijk zijn, kan periodiek rekken helpen om de ernst van de spierspanning te verminderen. Oefen zachtjes het uitrekken van uw bewegingsbereik van de kaak in verschillende richtingen. Oefen langzaam openen en sluiten. Ga dan opzij. Een bijzonder nuttige techniek is het plaatsen van uw tong op het dak van uw mond, en dan langzaam uw mond te openen zonder dat uw tong het dak van uw mond verlaat. U voelt een rek aan de achterkant van uw kaak net voordat uw tong van het gehemelte wordt getrokken. Houd die positie ongeveer 30 seconden aan en herhaal dit 4 tot 5 keer per dag. Dit helpt om de pterygoïde spieren te rekken. De pterygoids zijn de meest voorkomende pijnlijke spieren voor patiënten die TMJ-symptomen hebben zonder de aanwezigheid van hoofdpijn.

    Anti-Inflammatoire

    In tijden van TMJ-pijn ontwikkelen de spieren en botten van de kaak een ontsteking door de vermoeidheid. Anti-inflammatoire medicijnen zijn een eerste verdedigingslinie om de TMJ-pijn als gevolg van de ontsteking te verminderen. Een TMJ-specialist kan u perscriptionele ontstekingsremmende medicatie voorschrijven, maar in de tussentijd is een aanbevolen over the counter medicatie Ibuprofen. De meeste gezonde volwassenen kunnen elke 6 uur 400-600mg innemen. De sleutel is om de dosering de klok rond consistent te houden gedurende 2-3 dagen.

    Houding

    De spieren van de TMJ worden beïnvloed door de spieren van het hoofd, de nek en de bovenrug. Een slechte uitlijning en spanning in de omringende spieren kan pijn veroorzaken in andere gebieden, en vice versa. Dit komt omdat de zenuwen van het ruggenmerg zo nauw verwant zijn en de pijn in één gebied kan worden verwezen naar een enigszins verrassend grote afstand in het lichaam. Zorg ervoor dat u de juiste hoofd-, nek- en rughouding aanhoudt om stress te verminderen. Concentreer u op het rechtop zitten. Stel het doel om ervoor te zorgen dat uw knieën over het algemeen ongeveer 90 graden gebogen zijn en uw armen in een comfortabele positie worden ondersteund. Wees u ervan bewust dat er in uw dagelijks leven taken zijn die u dwingen om een inspannende houding aan te nemen van de ene kant van uw lichaam ten opzichte van de andere. Neem pauzes terwijl u achter een computer of bureau zit, en knijp uw schouderbladen naar achteren en voer regelmatig zachte nekrekkingen uit.

    Hou je tanden uit elkaar

    Het merendeel van de TMJ-pijn wordt veroorzaakt door spierkracht. Spierkracht kan alleen worden opgewekt als de spieren worden belast. De TMJ spieren worden alleen belast als de tanden bij elkaar staan. Daarom kunt u de hoeveelheid spierspanning verminderen door uw tanden bewust uit elkaar te houden. Voor TMJ-patiënten kan dit uitdagend zijn en kan het zijn dat u zichzelf betrapt op het blijven klemmen van uw tanden. Probeer in de tussentijd, totdat u beoordeeld kunt worden door een TMJ-specialist, toch uw tanden uit elkaar te houden. Vergeet niet dat als uw tanden elkaar raken, u aan het klemmen bent. Het vastklemmen genereert spierkracht die vermoeidheid veroorzaakt. De vermoeidheid genereert uiteindelijk de TMJ-pijn.

    Rustig blijven

    Een groot deel van de TMJ-patiënten in mijn praktijk zijn allemaal ultra-succesvolle mensen die het gewicht van verschillende persoonlijke en professionele inspanningen tegelijkertijd in evenwicht houden. Het is geen toeval. TMJ-symptomen komen veel vaker voor bij mensen die hoge verwachtingen van zichzelf hebben. Dit komt omdat TMJ-pijn, kaakpijn en hoofdpijn allemaal een emotionele component hebben. In tijden van stress en angst kunnen TMJ-symptomen verergeren. Een aantal fysiologische componenten veroorzaken dit, maar om de point-mensen te vereenvoudigen, ontwikkelen ze een verhoogde spierspanning en een verhoogde perceptie van die spanning in tijden van emotionele druk. Probeer je best te doen om een positieve instelling te behouden, de blootstelling aan omgevingen met hoge druk te beperken en de stressvolle gebeurtenissen in je leven te beheersen. Geloof me, ik weet dat het makkelijker gezegd is dan gedaan, maar stress kan bijdragen aan TMJ-pijn en -symptomen.

    Esthetische glimlachreconstructie is een nationaal toonaangevende TMJ tandarts. Neem vandaag nog contact met ons op in ons kantoor in Waltham, Massachusetts in het metrogebied van Boston voor een deskundige TMJ-behandeling. We staan te popelen om uw vragen te beantwoorden en u de langdurige verlichting te geven die u verdient.