Czy cierpisz z powodu objawów stawu skroniowo-żuchwowego? Czy odczuwasz ból szczęki, głowy lub szyi? Ból stawu skroniowo-żuchwowego może być dość osłabiający i ograniczać zdolność do funkcjonowania w ciągu dnia ze względu na złożoność bólu. Objawy TMJ mogą wpływać na zęby, mięśnie twarzy, stawy szczęki, może promieniować ból do uszu lub powodować dzwonienie w uszach, a także może wpływać na głowę i szyję. Jeśli są to rzeczy, na które rutynowo cierpisz, jest nadzieja! Istnieje wiele różnych metod leczenia, które mogą być dostosowane do Twojej sytuacji i które może zapewnić Ci specjalista w zakresie SSŻ. W międzyczasie, dajmy Ci kilka domowych środków zaradczych, aby poradzić sobie z bólem TMJ. Oto kilka pomocnych wskazówek, jak samodzielnie leczyć objawy, aby zmniejszyć ból TMJ od specjalisty Dr. Charles Sutera na stronie Estetyczna rekonstrukcja uśmiechu w obszarze metropolitalnym Bostonu, Waltham, MA.

My FREE Ultimate TMJ Guide will help you understand TMJ disorder in a simple, scientific, and entertaining way.

    We respect your privacy. Unsubscribe at anytime.

    Stretching

    Podobnie jak rozciąganie przed i po treningu na siłowni pomaga utrzymać elastyczność mięśni i zmniejszyć ich bolesność, te same zasady dotyczą mięśni szczęki. Jeśli mięśnie stawu skroniowo-żuchwowego są obolałe, okresowe rozciąganie może pomóc w zmniejszeniu nasilenia napięcia mięśniowego. Delikatnie ćwicz rozciąganie zakresu ruchu szczęki w różnych kierunkach. Ćwicz powolne otwieranie i zamykanie. Następnie wykonuj ruchy z boku na bok. Szczególnie przydatną techniką jest umieszczenie języka na dachu jamy ustnej, a następnie powolne otwieranie ust bez opuszczania języka z dachu jamy ustnej. Poczujesz rozciąganie z tyłu szczęki tuż przed oderwaniem języka od podniebienia. Pozostań w tej pozycji przez około 30 sekund i powtarzaj 4-5 razy dziennie. Pomaga to rozciągnąć mięśnie skrzydłowe. Mięśnie skrzydłowe są najczęściej bolącym mięśniem u pacjentów, którzy mają objawy SSŻ bez obecności bólów głowy.

    Przeciwzapalne

    W czasach bólu TMJ, mięśnie i kości szczęki rozwijać stan zapalny od zmęczenia. Leki przeciwzapalne są pierwszą linią obrony, aby zmniejszyć ból TMJ z powodu stanu zapalnego. Specjalista TMJ może przepisać Ci leki przeciwzapalne na receptę, jednak w międzyczasie zalecanym lekiem bez recepty jest Ibuprofen. Większość zdrowych dorosłych może przyjmować 400-600mg co 6 godzin. Kluczem jest utrzymanie dawkowania przez całą dobę konsekwentnie przez 2-3 dni.

    Postawa

    Na mięśnie stawu skroniowo-żuchwowego mają wpływ mięśnie głowy, szyi i górnej części pleców. Niewłaściwe ułożenie i napięcie otaczających mięśni może powodować ból w innych obszarach i odwrotnie. Dzieje się tak dlatego, że nerwy rdzenia kręgowego są tak ściśle ze sobą powiązane i ból w jednym obszarze może być przenoszony na nieco zaskakująco daleką odległość w organizmie. Zadbaj o utrzymanie prawidłowej postawy głowy, szyi i pleców, aby zmniejszyć stres. Skup się na siedzeniu prosto. Postaw sobie za cel, aby Twoje kolana były zgięte pod kątem około 90 stopni, a ramiona podparte w wygodnej pozycji. Zwróć uwagę, czy w Twoim codziennym życiu są zadania, które zmuszają Cię do utrzymywania obciążającej pozycji jednej strony ciała w stosunku do drugiej. Rób przerwy podczas pracy przy komputerze lub biurku, a także ściskaj łopatki do tyłu i wykonuj okresowo delikatne rozciąganie szyi.

    Trzymaj zęby z dala od siebie

    Większość bólów w stawie skroniowo-żuchwowym powstaje w wyniku działania siły mięśniowej. Siła mięśniowa może być generowana tylko wtedy, gdy mięśnie są obciążone. Mięśnie stawu skroniowo-żuchwowego są obciążone tylko wtedy, gdy zęby są razem. Dlatego też można zmniejszyć napięcie mięśni poprzez świadome utrzymywanie zębów w rozkroku. W przypadku pacjentów z SSŻ może to być trudne do wykonania i mogą się Państwo złapać na tym, że nadal zaciskają zęby. Mimo to, w międzyczasie, dopóki nie zostaniesz zbadany przez specjalistę TMJ, staraj się trzymać zęby z dala od siebie. Pamiętaj, że jeśli Twoje zęby się dotykają, to znaczy, że zaciskasz zęby. Zaciskanie generuje siłę mięśni, która generuje zmęczenie. Zmęczenie ostatecznie generuje ból stawu skroniowo-żuchwowego.

    Zachowaj spokój

    Duża część pacjentów z ZZSK w mojej praktyce to ludzie sukcesu, którzy balansują między wieloma osobistymi i zawodowymi przedsięwzięciami w tym samym czasie. Nie jest to przypadkowe. Objawy TMJ są znacznie bardziej powszechne u ludzi, którzy mają wysokie oczekiwania wobec siebie. Dzieje się tak dlatego, że ból stawu skroniowo-żuchwowego, bolesność szczęki i bóle głowy mają komponent emocjonalny. W okresach stresu i niepokoju objawy stawu skroniowo-żuchwowego mogą się nasilać. Przyczynia się do tego wiele czynników fizjologicznych, ale upraszczając - w okresach napięcia emocjonalnego u ludzi występuje zwiększone napięcie mięśniowe i zwiększona percepcja tego napięcia. Postaraj się jak najlepiej zachować pozytywną perspektywę, ogranicz ekspozycję na środowisko wysokiego ciśnienia i zarządzaj stresującymi wydarzeniami w swoim życiu. Zaufaj mi, wiem, że łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale stres może przyczynić się do bólu i objawów TMJ.

    Estetyczna rekonstrukcja uśmiechu jest wiodącym w kraju stomatologiem zajmującym się SSŻ. Skontaktuj się z nami już dziś w naszym biurze w Waltham, Massachusetts w obszarze metro Boston dla ekspertów leczenia TMJ. Chętnie odpowiemy na wszelkie pytania i zapewnimy Ci długotrwałą ulgę, na którą zasługujesz.