Boże, dlaczego moje usta są takie suche? Pytanie o to, co powoduje suchość w ustach nie wydaje się zbyt niepokojące, prawda? Cóż, jeśli zdarza się to od czasu do czasu, prawdopodobnie nie jest. Ale jeśli zdarza się to codziennie, czy powinno Cię to niepokoić? Porozmawiajmy o tym.

Suchość w ustach jest stanem medycznie nazywanym kserostomia. Tak, wszystko ma wymyślne terminy techniczne. Co się dzieje z kserostomią jest to, że gruczoły ślinowe, które są zwykle aktywne w sposób ciągły, mają zmniejszoną produkcję śliny. Ślina jest prawdopodobnie czymś, o czym nigdy nie myślisz, ale są pewne konsekwencje zdrowotne słabej produkcji śliny, o których powinieneś wiedzieć. Więcej na ten temat powiemy później.

I wiem, że pewnie myślisz sobie, ilu ludzi może dotyczyć kserostomia? Cóż, zaskakująco dużą część świata. Badania wykazały, że częstość występowania suchości w jamie ustnej w populacji waha się od 5,5% do 46%. To niestety duża część świata, która czuje, że ich usta są tak suche jak pustynia w Arizonie.

Co powoduje suchość w ustach

Rozmawialiśmy o tym, że suchość w ustach jest spowodowana zmniejszeniem pracy ślinianek. Kiedy to wyjaśniam, większość ludzi myśli: czy moje ślinianki mogą zdecydować się na ograniczenie swojej funkcji? Prawda jest taka, że mogą. I tak, ślinianki są autonomiczną częścią ciała, która funkcjonuje bez świadomej kontroli. Jednak, podobnie jak w przypadku serca czy nerek, środowisko, na które je narażamy, ma wpływ na ich funkcjonowanie.

Faktem jest, że - choć brzmi to dziwnie - pośrednio kontrolujemy ilość produkowanej przez nas śliny. Ilość produkowanej przez nas śliny jest bezpośrednio związana z wieloma elementami naszego stylu życia i środowiska.

Dobra wiadomość dotycząca suchości w ustach jest taka, że zazwyczaj łatwo jest ustalić jej przyczynę. Przyczyny suchości w ustach podzieliłem na 7 kategorii. Jeśli doświadczasz suchości w ustach, sprawdź tę listę, aby pomóc w ustaleniu jej przyczyn. Oto najważniejsze przyczyny kserostomii:

Przewlekłe odwodnienie

szklanka wody pomaga na suchość w ustach kserostomia

Jeśli masz objawy suchości w ustach, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest kontrolowanie ilości przyjmowanej wody. Jest to bardzo proste rozwiązanie. Ma to sens. Zwiększ ilość spożywanej wody, a ślinianki będą miały więcej wody do produkcji śliny. W artykuł w healthlineEksperci zalecili osiem 8oz szklanek konsekwentnie każdego dnia. Jeśli zwiększysz ilość wody i nadal masz objawy suchości w ustach, powinieneś spojrzeć dalej w dół listy możliwych przyczyn.

Efekty uboczne stosowania leków na receptę, alkoholu lub narkotyków

Jedna z najczęstszych, a zarazem zaskakujących przyczyn kserostomii związana jest z leczeniem lęku lub depresji. Z prawie 25% dorosłej populacji USA leczone lekami przeciwlękowymi i przeciwdepresyjnymi, dotyczy dużej części populacji. Wszystkie leki przeciwlękowe i przeciwdepresyjne powodują wysychanie jamy ustnej jako efekt uboczny, niektóre z nich są gorsze od innych. Jeśli przepisano Ci leki psychiatryczne i masz zauważalne efekty uboczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem o ewentualnej zmianie leku lub dawki.

Dieta

odżywianie wpływa na suchość w jamie ustnej i kserostomię

Odżywianie ma wpływ na to, co powoduje suchość w ustach. Największe wskazówki, jakie mogę Ci dać, to ograniczenie słonych pokarmów, zmniejszenie ilości pokarmów i napojów o wysokiej zawartości cukru oraz ograniczenie kofeiny.

Związane z wiekiem

Z wiekiem gruczoły ślinowe zaczynają funkcjonować mniej efektywnie. Zwykle zaczyna się to w latach 70-tych, 80-tych lub 90-tych.

Stosowanie CPAP w przypadku bezdechu sennego

bezdech senny cpap może powodować suchość w ustach i kserostomię

Bezdech senny jest chorobą układu oddechowego, w której sen jest wielokrotnie przerywany przez okresy braku oddychania i tlenu. Bezdech senny jest związany z podwyższonym ryzykiem chorób układu krążenia, problemami z pamięcią i sennością w ciągu dnia. Powszechnie stosowanym sposobem leczenia bezdechu sennego jest aparat CPAP (urządzenie do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych). Chociaż aparaty CPAP znacznie zmniejszają ryzyko związane z bezdechem sennym, konstrukcja powietrza stale przepływającego przez usta powoduje efekt wysuszenia w nocy. Jeśli używasz aparatu CPAP i odczuwasz suchość w ustach, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwych opcjach, takich jak aparat CPAP wyposażony w nawilżacz.

Radioterapia

Suchość w ustach jest niestety efektem ubocznym radioterapii i chemioterapii w trakcie leczenia nowotworów. Dobra wiadomość jest taka, że suchość w ustach objawy często ulegają poprawie 6 miesięcy po zakończeniu leczenia.

Choroba autoimmunologiczna gruczołów ślinowych

Spośród wszystkich przyczyn suchości w jamie ustnej, zaburzenia autoimmunologiczne są tą, nad którą mamy najmniejszą kontrolę. Jest też na szczęście najrzadziej spotykana. O zaburzeniu autoimmunologicznym ślinianek mówimy wtedy, gdy organizm postrzega ślinianki jako obce i zaczyna reagować przeciwko nim. Przykładem takiego schorzenia jest tzw. Zespół Sjogrena, który dotyka około 0,2% populacji.

Dlaczego suchość w ustach ma znaczenie?

Jeśli doświadczasz suchości w ustach, wiesz, jak to uczucie może być frustrujące w codziennym życiu. Ale to nie tylko to. Suchość w jamie ustnej powoduje szybkie niszczenie zębów.

Idealne środowisko jamy ustnej zawiera ślinę z dwóch powodów - ślina służy jako naturalny cykl płukania zębów, a ponadto ślina pomaga rozcieńczyć kwasowość jamy ustnej. Bez śliny cząsteczki jedzenia i bakterie pozostają na zębach znacznie dłużej niż powinny, co przyspiesza niszczenie szkliwa.

Oto jak to się dzieje. Wszyscy mamy bakterie, które naturalnie żyją w naszych ustach. Bakterie w jamie ustnej wytwarzają kwas jako część swojego metabolizmu. Kwas jest główną przyczyną próchnicy zębów.

Podczas normalnego funkcjonowania ślina służy do rozcieńczania i neutralizowania kwasów na naszych zębach, ale bez śliny, kwaśne środowisko szybko niszczy zęby. To właśnie dlatego pacjent może przez wiele lat nie mieć ani jednego ubytku, a potem w ciągu roku mieć ich kilka, nawet przy dobrych nawykach higienicznych. Na zębach było więcej kwasu z powodu zmian w ślinie. Brak śliny jest potężny.

Tutaj robi się jeszcze ciekawiej. Bez śliny brakuje nam podstawowego mechanizmu obronnego, który organizm zaprojektował dla nas. Tak, ślina oczyszcza zęby z substancji szkodliwych, ale to nie wszystko. Ślina służy również jako pierwsza linia obrony przed bakteriami i wirusami. Zawiera ona kilka rodzajów przeciwciał i elementy układu odpornościowego które pomagają zwalczać wszelkie choroby zakaźne pojawiające się w jamie ustnej. Dlatego też ślina pełni funkcję ochronną nie tylko dla zdrowia jamy ustnej, ale także dla zdrowia ogólnego. Jeśli odczuwasz suchość w ustach, która trwa dłużej niż tydzień, omów jej objawy z lekarzem lub stomatolog.

I na tym się nie kończy

Suchość w ustach to z pozoru dość podstawowy temat, ale tak nie jest. Jeśli masz suchość w ustach, jesteś podatny na wiele innych dolegliwości, które towarzyszą jej przez długi czas. Niektóre z dolegliwości, które powstają, gdy w ustach jest sucho, to:

  • Bóle ust
  • Infekcja drożdżowa w jamie ustnej (termin techniczny to: drozd)
  • Owrzodzenia jamy ustnej, nowotwory lub popękane wargi
  • złe odżywianie wynikające z problemów z przeżuwaniem i połykaniem
  • Uczucie lepkości w ustach
  • Nieświeży oddech
  • Zmieniony zmysł smaku
  • Problemy z noszeniem protez zębowych

Fluor: Najlepsza supermoc pasty do zębów na suchość jamy ustnej

fluor w paście do zębów pomaga zapobiegać próchnicy spowodowanej suchością jamy ustnej

Porozmawiajmy przez chwilę o paście do zębów. Rozmawialiśmy o tym, że osoby z suchością jamy ustnej mają mniejszą zdolność do naturalnego pozbywania się z zębów bakterii wytwarzających kwas. Tak więc, przynajmniej do czasu usunięcia suchości w jamie ustnej, kluczowe znaczenie będzie miało częstsze szczotkowanie zębów i płukanie.

Wielkie nowości? Marka i składniki nie ma znaczeniaW walce ze szkodliwymi skutkami kserostomii najważniejsza jest zawartość fluoru w paście do zębów i płynach do płukania jamy ustnej, których używasz, oraz częstotliwość ich stosowania.

Powód jest prosty. Pamiętasz, jak mówiliśmy, że próchnica zębów jest powodowana przez kwas wytwarzany przez bakterie? Fluor blokuje krytyczny etap, który bakterie w naszej jamie ustnej wykorzystują do produkcji kwasu. W rezultacie bakterie produkują mniej kwasu.

Im częściej bakterie są narażone na kontakt z fluorem, tym mniej niszczących kwasów mogą wytworzyć na powierzchni zębów. Pacjent, u którego zdiagnozowano kserostomię powinien porozmawiać z dentystą na temat używanej przez siebie pasty do zębów.

Istnieją nawet pasty do zębów na receptę, które zawierają 5000 jednostek ppm fluoru, oraz płyny do płukania jamy ustnej na receptę, które są znacznie silniejsze niż te dostępne bez recepty.

Uproszczenie: Co trzeba wiedzieć o suchości w jamie ustnej

Aby zebrać to wszystko razem, podam Ci pięć pereł, które posłużą jako priorytetowe wskazówki dla ustalenia, dlaczego masz suchość w ustach, a także pomogą zapobiec negatywnym skutkom, jakie może ona mieć na Twoje zdrowie jamy ustnej i ogólny stan zdrowia. Celem jest zapobieganie długotrwałym efektom zdrowotnym, które narastają z czasem i zapobieganie mniej niż gwiezdnym sprawozdaniom na stomatolog. Oto pięć wskazówek dotyczących kserostomii, które pomogą Ci utrzymać to wszystko w ryzach:

Pro Tip #1: Nawodnić. Hydrat. Hydrate.

Jeśli Twoje usta są suche, pozbawianie się wody na pewno nie pomoże w rozwiązaniu problemu. Upewnij się, że otrzymujesz zalecaną ilość wody dziennie, która dla większości dorosłych wynosi około 8 szklanek wody.

 

Pro Tip #2: Machaj, jakby od tego zależały twoje zęby.

Jest to tak proste, jak wzięcie łyka wody i dokładne wymieszanie jej w ustach po każdej przekąsce i posiłku. Płukanie pomoże wypłukać resztki jedzenia i bakterie, które przylegają do zębów.

 

Pro Tip #3: Często żuj gumę bez cukru.

Bezcukrowa guma do żucia to sposób na mechaniczne oczyszczanie zębów w ciągu dnia, a także stymulowanie produkcji śliny podczas żucia. Pozytywnym efektem jest czystsza jama ustna z wyższym pH środowiska. Wyższe pH neutralizuje szkodliwe kwasy, które osadzają się na zębach.

Pro Tip #4: Zwracaj uwagę na dietę i alkohol

Kontroluj swoją dietę poprzez monitorowanie spożycia soli, cukrów i alkoholu, aby upewnić się, że są one utrzymane na akceptowalnym poziomie.

 

Pro Tip #5: Przeanalizuj swoje recepty z lekarzem

Jeśli przyjmujesz leki na receptę, zwłaszcza na stany lękowe lub depresję, i masz poważne objawy suchości w ustach, porozmawiaj z lekarzem. Suchość w ustach jest często efektem ubocznym przyjmowanych leków. Suchość w jamie ustnej można zmniejszyć, po prostu zlecając lekarzowi zmianę leków, które regularnie zażywasz.