Czy ktoś zna magiczną formułę, dzięki której przestaniesz czuć się niespełniony? A może sekret osobistego sukcesu, szczęścia i dobrego samopoczucia? Oczywiście, że nie. Więc przestań wierzyć w to kłamstwo. Wyniki z przeszłości nie przewidują przyszłych wyników, ani dla Ciebie, ani dla nikogo innego. Więc jeśli jesteś w rutynie, przestań wierzyć, że to już na zawsze. To największe kłamstwo. I wiesz co? Powoduje ono pogorszenie samopoczucia.

Ludzie często zakładają, że dla każdego, kto osiągnął jakiś poziom publicznego sukcesu, rzeczy są dobre przez cały czas.

Rzeczywistość jest taka, że... to tak nie działa.

Życie jest tańcem. Niezależnie od tego, kim jesteś, gdzie mieszkasz i jakie są twoje obecne okoliczności, zawsze jest to taniec. Z tak wieloma zadaniami w nasz życiu, wyzwaniami i codziennymi poświęceniami, znajdowanie konsekwentnej równowagi jest nie tylko trudne.

Czasami jest to zupełnie straszne.

I choć może być trudno wiedzieć, co jest najlepsze dla naszego własnego samopoczucia, jesteś winien to sobie, aby spróbować dowiedzieć się tego.

W tym artykule będziemy nazywać rzeczy po imieniu. Żadnych sztuczek. Żadnych sztuczek. Porozmawiamy o twardych faktach, które kształtują nasze życie, o moich najważniejszych wskazówkach dotyczących dobrego samopoczucia, o tym, jak uniknąć poczucia niespełnienia i o tym, na co każdy z nas jest podatny.

Czym jest dobre samopoczucie

Jeśli pytasz kogoś innego, co to jest dobre samopoczucie, to jest to pierwszy krytyczny błąd. Ponieważ odpowiedź jest inna dla każdej osoby.

Mogę ci powiedzieć, co mówi nauka, ale ostatecznie to ty decydujesz, co jest dobrym samopoczuciem. Pozwólcie, że wyjaśnię.

Zgodnie z Psychology Today, dobre samopoczucie to doświadczenie. Jest to poczucie zdrowia, szczęścia i dobrobytu. Obejmuje posiadanie dobrego zdrowia psychicznego, wysoką satysfakcję z życia, poczucie sensu lub celu oraz umiejętność radzenia sobie ze stresem.

Wszystko się zgadza. Ale tu jest to, czego brakuje.

Dobre samopoczucie to nie tylko doświadczenie.

Utrata dobrego samopoczucia

Upośledzenie dobrego samopoczucia, co to jest dobre samopoczucie i subiektywne samopoczucie

Wszystko jest kwestią percepcji.

To, jak coś postrzegamy, ma wielką moc. To dlatego ludzie mogą mieć coś, co wielu uznałoby za niesamowite okoliczności życiowe, a mimo to wciąż cierpią na depresję. Badania wykazały, że dwie osoby mogą doświadczać dokładnie tej samej sytuacji, ale interpretować ją inaczej. To jest potężna informacja.

Proszę pozwolić mi to podkreślić.

Ta sama sytuacja może być interpretowana zupełnie inaczej przez różne osoby. Co z tego wynika?

Nie wiem, dlaczego jesteśmy tak skonstruowani, ale oto, co mogę wam powiedzieć. Przezwyciężanie upośledzenia dobrego samopoczucia polega na życiu na własnych warunkach. Chodzi o to, by mieć cel, zdrowie i okoliczności życiowe, które w wyjątkowy sposób spełniają tylko Ciebie.

Nie można wynająć lwa na przejażdżkę na kucyku. To nie działa.

To samo odnosi się do ludzi. Nasza rzeczywistość musi być zgodna z naszą tożsamością.

Innymi słowy, to, w co wierzymy o sobie, ma decydujące znaczenie. W rzeczywistości to, w co wierzymy, że jesteśmy, jest potężniejsze niż jakakolwiek sytuacja, w której się znajdujemy. Nasze obecne okoliczności są przejściowe. Wspaniały dzień może zamienić się w zły tydzień. I na odwrót. Różne rzeczy się zdarzają. Ale nasza tożsamość jest niezmienna.

Kiedykolwiek mamy rozbieżność pomiędzy naszą obecną rzeczywistością a naszą tożsamością, wtedy właśnie stajemy przed wyzwaniem. To rodzi frustrację. I w końcu dochodzi do pogorszenia samopoczucia. I zgadnijcie co? Im bardziej trwałe wydaje się to rozłączenie... tym bardziej nieszczęśliwi się czujemy.

To właśnie powoduje upośledzenie dobrego samopoczucia.

Koncepcja subiektywnego dobrostanu

Jeśli przyjrzeć się badaniom, można zauważyć, że istnieje pojęcie subiektywnego dobrego samopoczucia. Nauka pokazuje nam kilka teorii na temat dobrego samopoczucia. Poruszę je tutaj. Ale pamiętaj, że jeśli chodzi o sprawy serca i duszy, nauka prowadzi nas tylko tak daleko.

Koncepcja subiektywnego dobrostanu opiera się na koncepcji autorefleksji. Nie powinno to być zbyt zaskakujące, prawda? Zasadniczo to, jak oceniamy nasze samopoczucie, jest subiektywne. Jak myślicie, co robi psycholog, który chce ocenić pacjenta?

Zachęcają do autorefleksji. To właśnie tam znajdziesz wszystkie odpowiedzi, których potrzebujesz. Może nie dziś czy jutro, ale w końcu.

Celem psychologa w autorefleksji jest zebranie informacji na temat obecnej jakości życia danej osoby. Najbardziej powszechny kwestionariusz mierzy tylko trzy obszary życia: 1) Jak często dana osoba ma pozytywne uczucia 2) Jak często dana osoba ma negatywne uczucia 3) I jaka jest ogólna satysfakcja z życia tej osoby.

Trzy pytania i trzy odpowiedzi. To wszystko, co musisz wiedzieć, aby raz na jakiś czas sprawdzić swoje subiektywne samopoczucie.

Znaczenie meldowania się: Dlaczego subiektywne samopoczucie jest twoją supermocą lub najgorszym wrogiem

subiektywne dobre samopoczucie i autorefleksja w celu przezwyciężenia zaburzeń dobrego samopoczucia

Poza stwierdzeniem oczywistości, dlaczego subiektywny dobrobyt jest ważny?

Ponieważ badania wykazują, że zdrowie psychiczne wpływa na zdrowie fizyczne.

I chcesz dowodów? Zaufaj mi, dowody są. Jeśli spojrzysz na badania, oto co one pokazują: Dobre zdrowie dostosowuje się do większego szczęścia. I to nie wszystko. Badania pokazują, że optymistyczne spojrzenie może mieć korzystny wpływ na długowieczność naszego zdrowia. Ludzie, którzy unikają pogorszenia samopoczucia, są nie tylko lepsi psychicznie, ale także fizycznie.

Jak to się ma do subiektywnego dobrego samopoczucia? Nie chodzi tylko o to, jacy jesteśmy. Chodzi również o to, jak się czujemy.

Ale co z tego? Wiem, co sobie myślisz. Czasami życie jest do bani. Jesteśmy w związku, którego nienawidzimy, mamy pracę, której nie możemy znieść, rachunki się piętrzą, a my straciliśmy kogoś bliskiego. Zaufaj mi, rozumiem to. Czasami życie uderza cię cegłą w głowę.

Czujesz, że utknąłeś. Ale czy naprawdę możemy zmienić to, jak się czujemy?

Okazuje się, że możemy.

Psychologowie, którzy badają subiektywne samopoczucie, mówią nam jak. Rozkładają je na dwa czynniki.

Istnieją czynniki odgórne. Zasadniczo to, jak każdy z nas postrzega wydarzenia, jest podyktowane wewnętrznymi cechami naszej osobowości. To jest zakorzenione. Tak jak wartość zadana na termostacie. Ale tutaj robi się ciekawie. Naukowcy badali identyczne bliźnięta i doszli do ciekawych wniosków. Badania bliźniaków potwierdzają pojęcie punktu nastawy osobowościJednak badania pokazują również, że nasze doświadczenia w ciągu całego życia mają znaczenie.

Nasze doświadczenia powodują zmiany w naszym postrzeganiu.

A zatem istnieją czynniki oddolne. Nazywam to psychologicznym kontem bankowym. Nasze subiektywne samopoczucie jest kumulacją zarówno szczęśliwych, jak i negatywnych doświadczeń. Codzienne wydarzenia z pozytywnymi doświadczeniami prowadzą do pozytywnego samopoczucia, a negatywne doświadczenia prowadzą do negatywnego samopoczucia. Rozumiecie, prawda? To nie jest nauka o rakietach.

Ale co to jest dobre? A co, jeśli masz wiele złych dni. Jak masz poprawić swoje subiektywne samopoczucie?

Cóż, mój przyjacielu, to brakujący element. Najgorszą rzeczą jest być złapanym w środku. Jeśli nie masz dobrobytu, następną najlepszą rzeczą są przeciwności. I nie mam tu na myśli dobrobytu w sensie finansowym per se. Mam na myśli to w sensie emocjonalnym. Bo lepiej jest wiedzieć, że trzeba coś zmienić, niż tkwić w przeciętności jeszcze przez kilka lat.

Kiedy masz zbyt wiele złych dni z rzędu, jest to po prostu sygnał, że musisz coś zmienić.

Ale zmiana to straszne słowo: Jak radzić sobie z lękiem podczas wprowadzania zmian

Przez chwilę pomyśl o swoim psie, lub jeśli go nie masz, o psie, którego znasz. Zakładasz mu smycz i przyprowadzasz do samochodu. Cały czas biegną do samochodu, merdają ogonem. Są podekscytowane. Może jadą do parku, który uwielbiają, albo jeszcze lepiej, może do jeziora, w którym uwielbiają się pluskać. Znasz tę scenę. To piękna rzecz obserwować to niewinne podniecenie.

Tak właśnie czujemy się wszyscy, kiedy czujemy się bezpieczni, pewni i mamy nadzieję.

Ale czy kiedykolwiek widziałeś psa, kiedy zdał sobie sprawę, że idzie do weterynarza? Jeśli nie, możesz zobaczyć przykład poniżej. Gdy podjeżdżasz do weterynarza, nagle ten sam pies jest spanikowany.

I to jest problem, z którym borykają się również ludzie. To ta sama sytuacja, tyle że jeszcze gorsza. Pojedyncze wydarzenie może być albo ekscytujące, albo wywołać panikę. Jednak wszystko opiera się na małej informacji, która zmienia nasze postrzeganie tego samego środowiska.

Słyszeliście o koncepcji niewiedza jest błogością? Uważam, że to fascynujące. Jako ludzie, czasami lekceważymy istotne ryzyko bez większego zastanowienia, a czasami analizujemy nieistotne szczegóły do tego stopnia, że robimy sobie krzywdę. W ten sposób tracimy nasze własne dobre samopoczucie. Dlaczego tak postępujemy?

Nie wiem tego na pewno, ale mogę ci powiedzieć, że ma to związek z percepcją. Sprowadza się to do postrzegania rzeczy takimi, jakimi są.

Nie mniej, nie więcej.

Jeśli potrafisz okiełznać siłę percepcji, gwarantuję, że będziesz w stanie podejmować lepsze decyzje i tworzyć pozytywne zmiany dla własnego samopoczucia.

Poczucie niespełnienia: Jak przejść od rutyny do sukcesu

co robić, gdy czujesz się niespełniony

Dużą część upośledzenia samopoczucia stanowi faza przejściowa, która wydaje się wiecznością. Czy wiesz, jak to się nazywa?

To się nazywa rutyna.

A jak już mówiliśmy w poprzedniej części, czy znasz emocję #1, którą odczuwamy, gdy próbujemy wyrwać się z rutyny?

Lęk.

Kiedy czujesz się niespełniony, wywołuje to niepokój. Jeśli budzisz się w środku nocy tylko po to, by pomyśleć, to znak, że masz rutynę. Wiesz, że coś musi się zmienić. Ale czasami nie wiesz, jaki jest właściwy następny ruch. A może wiesz, ale sama myśl o dokonaniu tej zmiany wywołuje niepokój. To jest paraliż decyzyjny.

Ale tu jest problem z niepokojem. Jest milion rzeczy, o które możemy się martwić. Jednak często wszyscy wybieramy niewłaściwe rzeczy, którymi się martwimy. Wybieramy rzeczy, które są nam najbardziej znane w danej chwili, niezależnie od tego, jak krótkowzroczne lub powierzchowne one są.

A niepokój staje się całkowitym rozproszeniem. I w tym tkwi problem.

Jak więc wybrać właściwe rzeczy, którymi warto się zająć? Oto moja rada dla Ciebie. Szczegóły będą różne, ale niezależnie od sytuacji, zawsze jest jedna stała.

Ty.

Jeśli się zmienisz, wszystko się dla ciebie zmieni.

Uczucie niespełnienia jest zaproszeniem Inwestuj.... w siebie

Nie życz sobie, żeby było łatwiej, życz sobie, żebyś był lepszy.

Życie będzie miało wzloty, upadki, a czasami... wywróci Cię do góry nogami. To zdarza się każdemu. W każdej chwili musimy balansować między miłością, stratą, karierą, zdrowiem, uzależnieniem i milionem innych dziedzin naszego życia.

Poczucie niespełnienia od czasu do czasu jest normalne. Ponieważ nic nie będzie idealne przez cały czas.

Więc pozwól sobie na odczuwanie emocji po drodze. Ale ze zrozumieniem, że w końcu rzeczy się wyrównają, jeśli na to pozwolisz. Twoja teraźniejszość nie jest twoją wiecznością.

Zauważyłem, że ludzie znacznie przeceniają to, co mogą osiągnąć w ciągu roku, a nie doceniają tego, co mogą osiągnąć w ciągu całego życia.

To jest to, co psychologowie społeczni nazywają uprzedzenia konfirmacyjne. Możemy bardziej namacalnie wyznaczać cele, przewidując nagrody w krótkim okresie czasu. Łatwo jest nam wyobrazić sobie szczęście, gdy ciężko pracujemy w krótkim okresie. Ale trudno nam też wyobrazić sobie wyzwania i niepowodzenia, które mogą być tuż za rogiem.

Używam przykładu Apple, ponieważ ludzie znają tę firmę i większość rozumie koncepcję. Apple zostało założone w garażu w 1975 roku. I jak większość ludzi zakładających firmę, zmagali się z problemami na początku. Było wiele niepowodzeń i obaj założyciele sprzedali swoje najcenniejsze procesje, aby sfinansować wczesny start-up.

Na początku byli spłukani. I wiesz co? Dwa lata później nadal pracowali w tym garażu. Wciąż spłukani. Prawdopodobnie wydawało się to wiecznością. Ale mieli wizję i nie poddawali się. W końcu nastąpił wielki przełom.

A teraz 45 lat później te skromne początki zaowocowały powstaniem największej firmy technologicznej na świecie. Czy myślisz, że mogliby sobie wyobrazić rozwój, który nastąpił na przestrzeni lat? Prawdopodobnie nie, ale to się stało.

Ostatecznie.

Używałem biznesowego przykładu, ale ta sama koncepcja stosuje się do twoich związków, uzdrawiania, kariery, miłości i straty. Kiedy stoisz przed wyzwaniem, czujesz, że to trwa wiecznie.

Więc jak przezwyciężyć uczucie niespełnienia i osiągnąć wszystko, czego pragniesz?

Zainwestuj w czas na autorefleksję.

Sytuacje wokół Ciebie nie są stałe, nawet jeśli tak się wydaje. Twoje środowisko może się zmienić z czasem na lepsze lub gorsze. I to Ty jesteś głównym motorem swojego przyszłego środowiska. Wyznacz sobie cele, aby znaleźć się w środowisku, którego pragniesz. Weź pod uwagę swoją karierę, swoje związki, rodzinę, itp.

Nie powinnam pisać takich artykułów

Czy wiesz, ile razy ludzie mówili mi, że nie jestem wystarczająco dobra?

Bardzo dużo.

Ale wiesz co, gdybym słuchał innych ludzi, to nadal pracowałbym gdzieś na stacji benzynowej.

Faktem jest, że ludzie starają się podzielić ludzi na kategorie. Wszyscy oceniamy siebie nawzajem. Myślimy, że jeśli znamy jeden fakt o danej osobie, to znaczy, że musi ona być konkretna. To tak, jakbyśmy myśleli, że nasze obecne okoliczności predestynują nas do sukcesu lub skazują na porażkę. Ta logika nie działa. I w ciągu mojego życia ta teza została z pewnością udowodniona.

Niektóre z tego, co uważałam za swoje największe słabości, rzeczy, które zakopałam głęboko w środku, z czasem stały się moimi największymi atutami.

Bo to sprawiło, że jestem wiarygodny.

Widzicie, moje życie to opowieść o dwóch tożsamościach. Właściwie, wielu tożsamości. I mam nadzieję, że twoje też takie będzie.

Miałem czasy w mojej młodości, kiedy byłem poważnie otyły i były czasy, że ta sama osoba stała się top-ranked track runner.

W czasie mojej nauki byłem tak niewypłacalny, jak tylko można być we współczesnej Ameryce, pompując gaz za $4.25 na godzinę, aby związać koniec z końcem. I tak, to była najniższa płaca, jaką można było zarobić w kraju w tym czasie, ale ponad dekadę później ta sama osoba stała się jednym z najbardziej udanych profesjonalistów w kraju.

Dorastałam w domu pełnym przemocy, ale też szczęśliwym.

Miałam związki, które zakończyły się wyniszczającym bólem serca, a także niesamowite małżeństwo i rodzinę.

Rzeczy się zdarzają, ale zamiast przed nimi uciekać, powinniśmy wykorzystać je jako siłę i motywację. Bo rzeczy się zmieniają, kiedy pracujemy na rzecz zmian. A kiedy one się zmieniają, zmienia się również nasza perspektywa.

Zapomnij o pogorszeniu samopoczucia i przestań czuć się niespełniony już dziś

Zobacz. Nie ma żadnej magicznej formuły na sukces ani tajemnicy trzymanej przed Tobą. Wszystko, czego potrzebujesz, aby przestać czuć się niespełnionym, już masz. Jeśli chcesz mieć więcej niż masz, musisz być kimś więcej niż jesteś.

Ale twardy fakt jest taki, że musisz to zrobić dla siebie.

Najlepszym sposobem na przełamanie się, gdy czujesz się niespełniony, jest wyznaczanie celów. Ale jak wiesz, każdy, kto kiedykolwiek miał noworoczne postanowienie, może wyznaczać cele. Wyznaczanie celów i ich osiąganie są na zupełnie innych końcach spektrum. Wierzę jednak, że wszystko sprowadza się do opanowania jednej kluczowej koncepcji.

Wyeliminuj czynniki rozpraszające.

Jeśli będziesz konsekwentnie eliminować czynniki rozpraszające, będziesz w stanie skupić się na tym, czego naprawdę chcesz dla siebie, swojej rodziny i kariery. W ten sposób przezwyciężysz pogorszenie samopoczucia, przestaniesz czuć się niespełniony i będziesz żył na własnych warunkach.

Wiedz, że często wszystko trwa znacznie dłużej niż się spodziewamy. To jest normalne. Nie zniechęcaj się.

Zasadź dziś nasiona i nie bój się siać ich powoli. To, co zrobisz dzisiaj, może wydawać się nieistotne, ale możesz być zaskoczony, dokąd cię to zaprowadzi. Tak właśnie zaczynasz. Może zacząć się od poczucia niespełnienia dzisiaj, ale skończy się na braku poczucia niespełnienia w przyszłości. I to wszystko jest pod twoją kontrolą.