Alguém tem uma fórmula mágica para deixar de se sentir insatisfeito? Que tal o segredo do sucesso pessoal, da felicidade e do bem-estar? É claro que não. Então, pare de acreditar na mentira. O desempenho passado não prevê o desempenho futuro, para você ou para qualquer outra pessoa. Portanto, se você está em uma rotina, pare de acreditar que é para sempre. É a maior mentira. E você sabe de uma coisa? Ela causa prejuízo ao bem-estar.

As pessoas freqüentemente assumem que para qualquer um que tenha alcançado algum nível de sucesso público, as coisas são boas o tempo todo.

A realidade é... não é assim que funciona.

A vida é uma dança. Não importa quem você é, onde você vive e quais são suas circunstâncias atuais, é sempre uma dança. Com tantas tarefas em nossas vidas, desafios e sacrifícios cotidianos, encontrar um equilíbrio consistente não é apenas difícil.

Às vezes, é perfeitamente horrível.

E embora possa ser difícil saber o que é melhor para nosso próprio bem-estar, você deve a si mesmo tentar descobrir.

Neste artigo vamos chamar as coisas pelos seus nomes. Sem artifícios. Sem truques de mão. Vamos falar sobre alguns dos fatos difíceis que moldam nossas vidas, minhas principais dicas de bem-estar bem sucedido, como evitar sentir-se insatisfeito e o comprometimento do bem-estar ao qual todos são vulneráveis.

O que é o Bem Estar

Se você está perguntando a outra pessoa o que é bem estar, esse é o primeiro erro crítico. Porque a resposta é diferente para cada pessoa.

Posso lhe dizer o que a ciência diz, mas no final das contas o que é bem estar é o que lhe cabe decidir. Permita-me explicar.

De acordo com Psicologia Hoje, bem estar é sobre a experiência. É um sentimento de saúde, felicidade e prosperidade. Inclui ter boa saúde mental, alta satisfação de vida, um senso de significado ou propósito e capacidade de administrar o estresse.

Tudo isso é correto. Mas eis o que está faltando.

Bem-estar não é apenas a experiência.

Desvalorização do bem estar

Preocupação com o bem-estar, o que é bem-estar, e bem-estar subjetivo

É tudo uma questão de percepção.

Como percebemos que algo é poderoso. É por isso que as pessoas podem ter o que muitos considerariam circunstâncias incríveis de vida, mas ainda sofrem de depressão. Estudos têm mostrado duas pessoas podem vivenciar exatamente a mesma situação, mas interpretam-na de maneira diferente. Essa é uma informação poderosa.

Deixe-me enfatizar isso.

A mesma situação pode ser interpretada completamente oposta por pessoas diferentes. O que dá?

Bem, não sei por que estamos ligados dessa forma, mas eis o que posso dizer a vocês. Superar o prejuízo do bem-estar é viver a vida de acordo com suas próprias condições. Trata-se de ter o propósito, a saúde e as circunstâncias de vida que só você pode cumprir.

Você não pode contratar um leão para um passeio de pônei. Não funciona.

O mesmo vale para os humanos. Nossa realidade precisa corresponder a nossa identidade.

Em outras palavras, o que acreditamos de nós mesmos é crítico. Na verdade, quem acreditamos ser é mais poderoso do que qualquer situação em que nos encontremos. Nossas circunstâncias atuais são transitórias. Um grande dia pode se transformar em uma semana ruim. E vice versa. As coisas acontecem. Mas nossa identidade é constante.

Sempre que temos uma desconexão entre nossa realidade atual e nossa identidade, é quando somos desafiados. Isso cria frustração. E, em última análise, há uma diminuição do bem-estar. E adivinhe o quê? Quanto mais permanente essa desconexão parece... mais infelizes nos sentimos.

Isso é o que cria uma diminuição do bem-estar.

O Conceito de Bem-estar Subjetivo

Se você olhar para a pesquisa, verá que existe o conceito de bem-estar subjetivo. A ciência nos mostra um par de teorias sobre bem-estar. Vou tocar nelas aqui. Mas lembre-se, quando se trata de assuntos do coração e da alma, a ciência só nos leva até aqui.

O conceito de bem-estar subjetivo é baseado no conceito de auto-reflexão. Isso não deveria ser muito surpreendente, certo? Essencialmente, como pontuamos nosso bem estar é subjetivo. Quando um psicólogo quer avaliar um paciente, o que você acha que ele faz?

Eles incentivam a auto-reflexão. É lá que você encontrará todas as respostas que precisa. Talvez não hoje ou amanhã, mas eventualmente.

O objetivo da auto-reflexão de um psicólogo é obter uma compreensão da qualidade de vida atual de uma pessoa. E o questionário mais comum mede apenas três áreas de sua vida: 1) Com que freqüência uma pessoa tem sentimentos positivos 2) Com que freqüência uma pessoa tem sentimentos negativos 3) E qual é a satisfação geral da vida dessa pessoa.

Três perguntas e três respostas. É tudo o que você precisa saber para verificar o seu bem-estar subjetivo de vez em quando.

A importância do check in: Por que o bem-estar subjetivo é sua superpotência ou o pior inimigo

bem-estar subjetivo e auto-reflexão para superar o prejuízo do bem-estar

Além de afirmar o óbvio, por que o bem-estar subjetivo é importante?

Porque os estudos mostram que a saúde mental afeta a saúde física.

E você quer provas? Oh, confie em mim, há provas. Se você olhar para os estudos, eis o que eles mostram: Boa saúde se alinha com maior felicidade. E isso não é tudo. Estudos mostram que uma perspectiva otimista pode ter um efeitos benéficos sobre a longevidade de nossa saúde. As pessoas que evitam o comprometimento do bem-estar não só são melhores do ponto de vista mental, mas também físico.

Que tal isso para o bem-estar subjetivo? Não se trata apenas de como nós somos. Trata-se também de como nos sentimos.

Mas e daí? Eu sei o que você está pensando. Às vezes a vida é uma droga. Estamos em um relacionamento que odiamos, um trabalho que não suportamos, as contas estão se acumulando e sofremos a perda de um ente querido. Acredite em mim, eu entendo. Às vezes, a vida te bate na cabeça com um tijolo.

Você se sente preso. Mas será que podemos realmente mudar como nos sentimos?

Acontece que podemos.

Os psicólogos que estudam o bem-estar subjetivo nos dizem como. Eles o dividem em dois fatores.

Há fatores de cima para baixo. Essencialmente, como cada um de nós percebe os eventos é ditado pelas características intrínsecas de nossas personalidades. Está enraizado. Assim como o ponto de ajuste em um termostato. Mas é aqui que ele se torna interessante. Os cientistas estudaram gêmeos idênticos e encontraram algumas descobertas interessantes. Estudos de gêmeos confirmam a noção de ponto de ajuste de personalidadeNo entanto, os estudos também mostram que nossas experiências ao longo da vida útil.

Nossas experiências criam mudanças em nossa percepção.

E, portanto, existem fatores de baixo para cima. Eu chamo isto de conta bancária psicológica. Nosso bem-estar subjetivo é um acúmulo de experiências tanto felizes quanto negativas. Eventos diários com experiências positivas levam a bem-estar positivo, e experiências negativas levam a bem-estar negativo. Vamos imaginar, certo? Não é a ciência dos foguetes.

Mas de que serve isso? E se você estiver tendo inúmeros dias ruins. Como você pode melhorar seu bem-estar subjetivo?

Bem, que meu amigo é a peça que falta. O pior é ser pego no meio. Se você não está tendo prosperidade, a próxima melhor coisa é a adversidade. E não me refiro à prosperidade no sentido financeiro per se. Refiro-me a isso no sentido emocional. Porque é melhor saber que você precisa mudar alguma coisa do que ficar por aqui por mais alguns anos de mediocridade.

Quando você está tendo muitos dias ruins seguidos, é simplesmente um sinal de que você precisa mudar alguma coisa.

Mas Mudança é uma palavra assustadora: Como lidar com a ansiedade em fazer mudanças

Por um momento quero que você pense em seu cão, ou se você não tiver um, um cão que você conhece. Você coloca a trela deles e os leva para o carro. Enquanto eles correm para o carro, abanando a cauda. Eles estão animados. Talvez eles vão para o parque que amam, ou melhor ainda, talvez para o lago onde eles adoram esguichar. Você conhece a cena. É uma coisa linda assistir a essa excitação inocente.

É assim que todos nós nos sentimos quando nos sentimos seguros, seguros e esperançosos.

Mas você já viu um cão quando eles perceberam que estão indo ao veterinário? Se você ainda não viu, você pode ver um exemplo abaixo. Quando você se aproxima do veterinário, de repente o mesmo cão entra em pânico.

E esse também é o problema que os humanos enfrentam. É a mesma situação, só que ainda pior. Um único evento pode ser excitante ou criar pânico. No entanto, tudo isso é baseado em um pouco de informação que muda nossa percepção do mesmo ambiente.

Você já ouviu falar do conceito de A ignorância é felicidade? Acho isso fascinante. Como seres humanos, às vezes, nós nos esquivamos de riscos significativos sem pensar muito, e às vezes examinamos detalhes insignificantes a ponto de ficarmos doentes. Perdemos nosso próprio bem-estar. Por que fazemos isso?

Não sei ao certo, mas posso lhe dizer que tem a ver com percepção. Trata-se de ver as coisas do jeito que elas são.

Nem mais, nem menos.

Se você puder aproveitar o poder da percepção, garanto que será capaz de tomar melhores decisões e criar mudanças positivas para seu próprio bem-estar.

Sentir-se insatisfeito: Como ir do sulco ao strut

o que fazer quando se sentir insatisfeito

Uma grande parte do comprometimento do bem-estar é uma fase temporária que parece ser uma eternidade. Você sabe como isso é chamado?

É chamado de cio.

E como falamos na seção anterior, você conhece a emoção do #1 que sentimos ao tentar fugir de um cio?

Ansiedade.

Quando você está se sentindo insatisfeito, isso cria ansiedade. Se você está acordando no meio da noite só para pensar, é sinal de rotina. Você sabe que algo precisa mudar. Mas às vezes você não sabe qual é o próximo passo certo. Ou talvez você saiba, mas a idéia de fazer essa mudança cria ansiedade. É o seguinte paralisia de decisão.

Mas aqui está o problema da ansiedade. Há um milhão de coisas pelas quais podemos estar ansiosos. No entanto, todos nós frequentemente escolhemos os errados com os quais nos preocupar. Escolhemos as coisas que nos são mais familiares no momento, independentemente de quão superficiais ou míopes sejam.

E a ansiedade se torna uma distração total. Esse é o problema.

Então, como você escolhe as coisas certas a serem abordadas? Aqui está meu conselho para você. Os detalhes serão diferentes, mas independentemente da situação, há sempre uma constante.

Você.

Se você vai mudar, tudo vai mudar para você.

Sentir-se Insatisfeito é um Convite Invest.... em si

Não gostaria que fosse mais fácil, gostaria que você fosse melhor.

A vida vai ter altos, baixos e, às vezes... virar você de cabeça para baixo. Isso acontece com todos. A qualquer momento, devemos equilibrar amor, perda, carreira, saúde, dependência e um milhão de outras arenas em nossas vidas.

Sentir-se não satisfeito ocasionalmente é normal. Porque nada será perfeito o tempo todo.

Portanto, permita-se sentir as emoções ao longo do caminho. Mas com o entendimento de que as coisas acabarão por sair mesmo que você as permita. Seu presente não é seu para sempre.

Descobri que as pessoas superestimam muito o que podem realizar em um ano, e subestimam o que podem realizar em uma vida inteira.

É o que os psicólogos sociais chamam de um viés de confirmação. Podemos estabelecer metas de forma mais tangível com a antecipação de recompensas a curto prazo. É fácil para nós imaginar uma boa sorte quando trabalhamos duro no curto prazo. Mas também temos dificuldade em imaginar os desafios e contratempos que podem estar bem ao virar da esquina.

Eu uso o exemplo da Apple porque as pessoas conhecem a empresa e a maioria entende o conceito. A Apple foi fundada em uma garagem em 1975. E, como a maioria das pessoas que começaram uma empresa, elas lutaram cedo. Houve inúmeros contratempos e ambos os fundadores venderam suas procissões mais valiosas para financiar o início das operações.

No início, eles estavam falidos. E você sabe de uma coisa? Dois anos depois, eles ainda estavam trabalhando fora daquela garagem. Ainda estavam falidos. Provavelmente parecia uma eternidade. Mas eles tiveram uma visão e mantiveram-na. Finalmente, eles tiveram um grande avanço.

E agora 45 anos depois, esses humildes começos produziram a maior empresa de tecnologia do mundo. Você acha que eles poderiam ter imaginado os desenvolvimentos que se acumularam ao longo dos anos? Provavelmente não, mas isso aconteceu.

Eventualmente.

Eu usei um exemplo comercial, mas o mesmo conceito se aplica aos seus relacionamentos, cura, carreira, amor e perda. Quando se está em um desafio, parece uma eternidade.

Então, como superar o sentimento de insatisfação e alcançar tudo o que você deseja?

Investir em tempo para a auto-reflexão.

As situações ao seu redor não são permanentes, mesmo que pareçam ser. Seu ambiente pode mudar com o tempo para o melhor e para o pior. E você é o principal impulsionador de seu ambiente futuro. Estabeleça metas para se posicionar no ambiente que você deseja. Considere sua carreira, seus relacionamentos, sua família, etc.

Não é suposto eu estar escrevendo artigos como este

Você sabe quantas vezes as pessoas já me disseram que eu não era suficientemente bom?

Muito.

Mas se eu tivesse ouvido outras pessoas, ainda estaria trabalhando em um posto de gasolina em algum lugar.

O fato difícil é que as pessoas tentam colocar as pessoas em categorias. Todos nós nos dimensionamos uns aos outros. Pensamos que se conhecemos um fato sobre uma pessoa, isso significa que ela deve ser uma forma particular. É como se achássemos que nossas circunstâncias atuais nos condenam ao sucesso ou nos condenam ao fracasso. Essa lógica não funciona. E ao longo da minha vida, esse ponto foi certamente comprovado.

Algumas das coisas que eu pensava serem minhas maiores fraquezas, coisas que eu enterrei no fundo, ao longo do tempo se tornaram meus maiores pontos fortes.

Porque isso me tornava relatável.

Minha vida tem sido um conto de duas identidades. Na verdade, numerosas identidades. E eu espero que a sua também seja.

Tive momentos em minha juventude quando era severamente obeso e houve momentos em que essa mesma pessoa se tornou um corredor de pista de primeira linha.

Às vezes, durante minha escolaridade, eu era tão insolvente quanto você pode ser na América moderna, bombeando gás por $4,25 por hora para fazer as contas. E sim, esse era o salário mais baixo que você podia ganhar no país naquela época, mas mais de uma década depois essa mesma pessoa se tornou uma das mais bem-sucedidas profissionais no país.

Cresci em uma casa abusiva e também feliz.

E tive relacionamentos que terminaram em uma dor de coração devastadora, e também um casamento e uma família incríveis.

As coisas acontecem, mas em vez de fugirmos delas, devemos usá-las para força e motivação. Porque as coisas mudam quando trabalhamos pela mudança. E quando elas mudam, também muda a nossa perspectiva.

Esqueça o mal-estar do bem-estar e pare de se sentir insatisfeito hoje

Veja. Não há fórmula mágica para o sucesso ou segredo guardado de você. Tudo o que você precisa para deixar de se sentir insatisfeito já o fez. Se você quer ter mais do que você tem, você tem que ser mais do que você é.

Mas o fato difícil é que você tem que fazer isso por si mesmo.

A melhor maneira de romper quando você se sente insatisfeito é estabelecendo metas. Mas como você conhece qualquer pessoa que já teve uma resolução de Ano Novo pode estabelecer metas. Estabelecer metas e alcançá-las estão em extremidades completamente diferentes do espectro. No entanto, acredito que tudo se resume a dominar um conceito chave.

Eliminar as distrações.

Se você eliminar consistentemente suas distrações, você será capaz de se concentrar no que realmente deseja para si mesmo, para sua família e para sua carreira. É assim que você supera uma deficiência de bem-estar, deixa de se sentir insatisfeito e vive a vida de acordo com suas próprias condições.

Basta saber que as coisas muitas vezes levam muito mais tempo do que esperamos. Isso é normal. Não se desencoraje.

Plante sementes hoje e não tenha medo de semeá-las lentamente. O que você faz hoje pode parecer insignificante, mas você pode se surpreender aonde isso o leva. É assim que você começa. Pode começar por se sentir insatisfeito hoje, mas termina por não se sentir insatisfeito no futuro. E tudo isso está sob seu controle.