Как уменьшить боль височно-нижнечелюстного сустава в течение дня дома.

Вы страдаете от симптомов височно-нижнечелюстного сустава? У вас болит челюсть, голова или шея? Боль височно-нижнечелюстного сустава может быть довольно изнурительной и ограничивать вашу способность функционировать в течение дня из-за сложности боли. Симптомы височно-нижнечелюстного сустава могут поражать зубы, мышцы лица, суставы челюсти, могут излучать боль в уши или вызывать звон в ушах, а также могут поражать голову и шею. Если это те вещи, от которых вы постоянно страдаете, есть надежда! Специалист по ВНЧС, находящийся рядом с вами, может предоставить различные виды лечения в зависимости от вашей ситуации. А пока давайте дадим вам некоторые домашние средства, чтобы справиться с болью в области ВНЧС. Вот некоторые полезные советы по самолечению симптомов для уменьшения боли в области ВНЧС у специалиста. Доктор Чарльз Сутера на сайте Реконструкция эстетической улыбки в районе бостонского метро, Уолтхэм, Массачусетс.

Растяжка

Подобно тому, как вы растягиваетесь до и после тренировки в тренажерном зале, чтобы помочь сохранить эластичность мышц и уменьшить болезненность, те же принципы применимы и к мышцам челюсти. Если у вас болят мышцы ВНЧС, периодическое растягивание может помочь снизить интенсивность мышечного напряжения. Мягко тренируйтесь растягивать диапазон движения челюстей в разных направлениях. Тренируйтесь медленно открывать и закрывать. Затем переходите из стороны в сторону. Особенно полезной техникой является помещение языка на крышу рта, затем медленно открывайте рот, при этом язык не должен покидать крышу рта. Вы почувствуете растяжение в задней части челюсти непосредственно перед тем, как язык будет оторван от неба. Удерживайте в этом положении около 30 секунд и повторяйте 4-5 раз в день. Это поможет растянуть птеригоидальные мышцы. Птеригоиды являются наиболее часто болезненной мышцей у пациентов с симптомами височно-нижнечелюстного сустава без наличия головной боли.

Противовоспалительное средство

Во время боли в области СКЖ в мышцах и костях челюсти развивается воспаление от усталости. Противовоспалительные препараты являются первой линией защиты для уменьшения боли в области СДС из-за воспаления. Специалист по ВНЧС может прописать Вам по рецепту противовоспалительные препараты, однако, в то же время рекомендуемым противотуберкулезным препаратом является ибупрофен. Большинство здоровых взрослых могут принимать 400-600 мг каждые 6 часов. Главное, чтобы дозировка сохранялась круглосуточно в течение 2-3 дней.

Поза

На мышцы височно-нижнечелюстного сустава оказывают влияние мышцы головы, шеи и верхней части спины. Плохое выравнивание и напряжение окружающих мышц может вызвать боль в других областях, и наоборот. Это связано с тем, что нервы спинного мозга настолько тесно связаны друг с другом, и боль в одной области может быть отнесена на несколько удивительно большое расстояние в теле. Позаботьтесь о поддержании правильной осанки головы, шеи и спины, чтобы уменьшить стресс. Сосредоточьтесь на том, чтобы сидеть прямо. Поставьте цель убедиться, что колени обычно согнуты под углом около 90 градусов, а руки поддерживаются в удобном положении. Будьте внимательны, если в вашей повседневной жизни есть задачи, которые заставляют вас поддерживать напряженное положение одной стороны тела по отношению к другой. Сделайте перерывы, находясь за компьютером или за рабочим столом, и сожмите лопатки назад и выполняйте нежное растяжение шеи периодически.

Держите зубы на расстоянии

Большая часть боли в области Височно-нижнечелюстного сустава создается мышечной силой. Мышечная сила может быть создана только тогда, когда мышцы нагружены. Мышцы Височно-нижнечелюстного сустава нагружаются только тогда, когда зубы находятся вместе. Поэтому вы можете уменьшить мышечное напряжение, сознательно удерживая зубы на расстоянии друг от друга. Для пациентов с Височно-нижнечелюстным суставом это может быть непросто, и вы можете застать себя врасплох, продолжая сжимать зубы. Тем временем, пока вас не осмотрит специалист по Височно-нижнечелюстному суставу, старайтесь держать зубы на расстоянии друг от друга. Помните, что если ваши зубы соприкасаются, вы сжимаетесь. Сжимание вызывает мышечную силу, которая вызывает усталость. В конечном счете, усталость вызывает боль в области Височно-нижнечелюстного сустава.

Сохранять спокойствие

Большая часть пациентов с Височно-нижнечелюстным суставом в моей практике - это очень успешные люди, которые одновременно балансируют между несколькими личными и профессиональными начинаниями. Это не случайно. Симптомы височно-нижнечелюстного сустава гораздо чаще встречаются у людей, которые возлагают на себя большие надежды. Это происходит потому, что боль височно-нижнечелюстного сустава, боль в челюстях и головные боли имеют эмоциональную составляющую. Во время стресса и тревоги симптомы височно-нижнечелюстного сустава могут обостряться. Причиной этого является ряд физиологических компонентов, но для упрощения точки - у человека развивается повышенное мышечное напряжение и усиливается восприятие этого напряжения во время эмоционального давления. Старайтесь изо всех сил поддерживать позитивный настрой, ограничивайте воздействие среды с высоким давлением и управляйте стрессовыми событиями в своей жизни. Поверьте, я знаю, что это легче сказать, чем сделать, но стресс может способствовать появлению боли и симптомов в области ВНЧС.

Реконструкция эстетической улыбки является ведущим дантистом TMJ на национальном уровне. Свяжитесь с нами сегодня в нашем офисе в Уолтеме, штат Массачусетс, в районе метро Бостон для экспертного лечения ВМЖ. Мы с удовольствием ответим на любые ваши вопросы и предоставим вам долгожданное облегчение, которого вы заслуживаете.