У кого-нибудь есть волшебная формула, чтобы перестать чувствовать себя невыполненной? Как насчет секрета личного успеха, счастья и благополучия? Конечно, нет. Так что перестань верить в ложь. Прошлый спектакль не предсказывает будущего спектакля, ни для вас, ни для кого-либо еще. Так что, если вы в колее, перестаньте верить, что это навсегда. Это самая большая ложь. И знаешь что? Она вызывает ухудшение самочувствия.

Люди часто полагают, что для любого, кто достиг определенного уровня общественного успеха, вещи всегда хорошие.

Реальность... так не бывает.

Жизнь - это танец. Независимо от того, кто вы, где живете и каковы ваши нынешние обстоятельства, это всегда танец. С таким количеством задач в нашей жизни, проблем и повседневных жертв, найти равновесие не просто трудно.

Иногда это совершенно ужасно.

И хотя бывает трудно понять, что лучше для нашего собственного благополучия, вы должны попытаться разобраться в этом сами.

В этой статье мы назовем лопату лопатой. Никаких трюков. Никакой ловкости рук. Мы поговорим о некоторых трудных фактах, которые формируют нашу жизнь, о моих лучших советах по успешному благополучию, о том, как избежать ощущения несбыточности и ухудшения благополучия, которому подвержены все.

Что такое хорошее бытие

Если ты спрашиваешь у кого-то другого, что такое благополучие, то это первая критическая ошибка. Потому что ответ у каждого человека свой.

Я могу сказать вам, что говорит наука, но, в конечном счете, то, что хорошо, зависит от вас. Позвольте мне объяснить.

По данным Психология сегодня, благополучие - это опыт. Это ощущение здоровья, счастья и процветания. Оно включает в себя хорошее психическое здоровье, высокую удовлетворенность жизнью, чувство смысла или цели, а также способность управлять стрессом.

Всё верно. Но вот чего не хватает.

Благополучие - это не только опыт.

Обесценение Благополучия

Ухудшение благополучия, что такое благополучие, и субъективное благополучие.

Все дело в восприятии.

То, как мы воспринимаем что-то мощное. Именно поэтому люди могут иметь то, что многие считали бы удивительными жизненными обстоятельствами, но при этом все еще страдают от депрессии. Исследования показали два человека могут испытывать одну и ту же ситуацию, но интерпретировать ее по-разному. Это мощная информация.

Позвольте мне подчеркнуть это.

Одна и та же ситуация может быть интерпретирована совершенно противоположно разными людьми. Что дает?

Ну, я не знаю, почему мы так связаны, но вот что я могу тебе сказать. Преодоление нарушения благополучия - это жизнь на собственных условиях. Речь идет о том, чтобы иметь цель, здоровье и жизненные обстоятельства, которые уникальным образом удовлетворяют только тебя.

Ты не можешь нанять льва для катания на пони. Это не работает.

То же самое касается и людей. Наша реальность должна соответствовать нашей идентичности.

Другими словами, то, во что мы верим о себе, имеет решающее значение. На самом деле, то, кем мы себя считаем, сильнее любой ситуации, в которой мы оказались. Наши нынешние обстоятельства преходящи. Великий день может превратиться в плохую неделю. И наоборот. Вещи случаются. Но наша идентичность постоянна.

Всякий раз, когда мы имеем разрыв между нашей настоящей реальностью и нашей идентичностью, это то, когда мы бросаем вызов. Это создает разочарование. И, в конце концов, это ухудшает наше самочувствие. И знаешь что? Чем более постоянным кажется это несоответствие... тем более несчастными мы себя чувствуем.

Вот что вызывает ухудшение самочувствия.

Концепция субъективного благополучия

Если вы посмотрите на исследование, то увидите, что есть понятие субъективного благополучия. Наука показывает нам пару теорий о благополучии. Я коснусь их здесь. Но помните, когда речь идет о вопросах сердца и души, наука забирает нас только до сих пор.

Понятие субъективного благополучия основано на понятии саморефлексии. Это не должно быть слишком удивительным, верно? По сути, то, как мы добиваемся нашего благополучия, является субъективным. Когда психолог хочет оценить пациента, как вы думаете, что он делает?

Они поощряют самоанализ. Там вы найдете все ответы, которые вам нужны. Может, не сегодня и не завтра, но в конце концов.

Цель саморефлексии психолога состоит в том, чтобы получить представление о текущем качестве жизни человека. А наиболее распространенная анкета измеряет только три сферы жизни: 1) Как часто человек испытывает положительные чувства 2) Как часто человек испытывает отрицательные чувства 3) И каково общее удовлетворение жизнью этого человека.

Три вопроса и три ответа. Это все, что вам нужно знать, чтобы проверить ваше субъективное благополучие время от времени.

Важность регистрации: Почему субъективное благополучие - это ваша Суперсила или Худший Враг.

субъективное благополучие и саморефлексия для преодоления ухудшения благополучия

Кроме констатации очевидного, почему субъективное благополучие важно?

Потому что исследования показывают, что психическое здоровье влияет на физическое здоровье.

И тебе нужны доказательства? О, поверь мне, есть улики. Если вы посмотрите на исследования, вот что они показывают: хорошее здоровье выравнивается с большим счастьем. И это еще не все. Исследования показывают, что оптимистичный взгляд может иметь благотворное влияние на долголетие нашего здоровья. Люди, которые избегают ухудшения самочувствия, не только лучше психически, но и физически.

Как насчет этого для субъективного благополучия? Дело не только в том, какие мы. Дело еще и в том, как мы себя чувствуем.

Но что с того? Я знаю, о чем ты думаешь. Иногда жизнь - отстой. У нас отношения, которые мы ненавидим, работа, которую мы не можем терпеть, счета накапливаются, и мы терпим потерю любимого человека. Поверь мне, я понимаю. Иногда жизнь бьет тебя по голове кирпичом.

Ты чувствуешь себя застрявшим. Но можем ли мы действительно изменить свои чувства?

Оказывается, мы можем.

Психологи, изучающие субъективное благополучие, говорят нам, как. Они делят это на два фактора.

Есть факторы сверху вниз. По сути, то, как каждый из нас воспринимает события, продиктовано внутренними особенностями наших личностей. Это укоренилось. Так же, как и заданное значение на термостате. Но здесь становится интересно. Ученые изучали идентичных близнецов и нашли некоторые интересные находки. Исследования близнецов подтверждают. понятие личностного ориентираОднако исследования также показывают, что наш опыт на протяжении всей жизни имеет значение.

Наш опыт создает изменения в нашем восприятии.

И поэтому есть факторы "снизу вверх". Я называю это психологическим банковским счетом. Наше субъективное благополучие - это накопление как счастливых, так и негативных переживаний. Ежедневные события с положительным опытом приводят к позитивному благополучию, а негативный опыт - к негативному. Подумайте над этим, хорошо? Это не ракетостроение.

Но что в этом хорошего? Что если у тебя много плохих дней. Как ты можешь улучшить свое субъективное самочувствие?

Ну, что мой друг - недостающая часть. Самое худшее - быть пойманным посередине. Если у тебя нет процветания, следующая лучшая вещь - это невзгоды. И я не имею в виду процветание в финансовом смысле как таковое. Я имею в виду это в эмоциональном смысле. Потому что лучше знать, что тебе нужно что-то изменить, чем продержаться еще несколько лет бездарности.

Когда у тебя слишком много плохих дней подряд, это просто сигнал, что тебе нужно что-то изменить.

Но "Перемены" - это страшное слово: "Как справиться с тревогой в процессе перемен".

На мгновение я хочу, чтобы ты подумал о своей собаке, или, если у тебя ее нет, о собаке, которую ты знаешь. Ты надеваешь на них поводок и ведешь их к машине. Все время, пока они бегут к машине, виляя хвостом. Они взволнованы. Может быть, они едут в парк, который они любят, или, что еще лучше, в озеро, в которое они любят плескаться. Ты знаешь эту сцену. Прекрасно смотреть на это невинное возбуждение.

Так мы все чувствуем себя, когда чувствуем себя в безопасности, в безопасности и в надежде.

Но вы когда-нибудь видели собаку, когда они понимают, что идут к ветеринару? Если вы не видели, то можете посмотреть пример внизу. Когда вы подъезжаете к ветеринару, вдруг та же самая собака в панике.

И в этом проблема, с которой сталкиваются люди. Это та же самая ситуация, за исключением еще худшего. Одно событие может быть либо захватывающим, либо вызывающим панику. И все же, все это основано на небольшой лакомый кусочек информации, который меняет наше восприятие одной и той же среды.

Вы слышали о концепции Невежество - это блаженство? Я нахожу это очаровательным. Как люди, мы иногда без особых раздумий замалчиваем о значительном риске, а иногда тщательно изучаем незначительные детали вплоть до того, чтобы заставить себя заболеть. Это лишает нас собственного благополучия. Зачем мы это делаем?

Я не знаю наверняка, но могу сказать, что это связано с восприятием. Это сводится к тому, чтобы видеть вещи такими, какие они есть.

Не больше, не меньше.

Если вы сможете использовать силу восприятия, я гарантирую, что вы сможете принимать лучшие решения и создавать позитивные изменения для вашего собственного благополучия.

Чувствую себя нереализованным: Как перейти от Рут к Струту

что делать, когда чувствуешь себя невыполненным

Большая часть ухудшения самочувствия - это временная фаза, которая кажется вечностью. Знаешь, как это называется?

Это называется "колея".

И как мы говорили в предыдущем разделе, знаете ли вы, какие эмоции #1 мы испытываем, когда пытаемся вырваться из колеи?

Тревога.

Когда ты чувствуешь себя невыполненным, это вызывает тревогу. Если ты просыпаешься посреди ночи только для того, чтобы подумать, это признак колеи. Ты знаешь, что что-то должно измениться. Но иногда ты не знаешь, что будет правильным следующим шагом. А может и знаешь, но мысль о том, что нужно что-то менять, вызывает тревогу. Это паралич решения.

Но вот проблема с беспокойством. Есть миллион вещей, о которых мы можем беспокоиться. И все же мы часто выбираем не те, о которых стоит беспокоиться. Мы выбираем вещи, наиболее знакомые нам в данный момент, независимо от того, насколько они близоруки или поверхностны.

А беспокойство становится полным отвлечением внимания. В этом-то и проблема.

Так как ты выбираешь правильные вещи? Вот тебе мой совет. Детали будут разные, но вне зависимости от ситуации, всегда есть одна постоянная.

Ты.

Если вы изменитесь, все изменится для вас.

Чувствовать себя нереализованным - это приглашение Invest.... в себя.

Не желай, чтобы было легче, желай, чтобы было лучше.

В жизни будут максимумы, минимумы, а порой... перевернут тебя с ног на голову. Такое случается со всеми. В любой момент мы должны балансировать между любовью, потерей, карьерой, здоровьем, зависимостью и миллионом других арен в нашей жизни.

Чувствовать себя иногда невыполненным - это нормально. Потому что ничто не будет идеальным постоянно.

Так что позвольте себе чувствовать эмоции по пути. Но с пониманием того, что в конце концов все уравновесится, если вы позволите. Твой подарок не навсегда.

Я обнаружил, что люди сильно переоценивают то, чего они могут достичь за год, и недооценивают то, чего они могут достичь за всю жизнь.

Это то, что социальные психологи называют предвзятость в подтверждении. Мы можем более ощутимо ставить цели в ожидании вознаграждения в краткосрочной перспективе. Нам легко представить себе удачу, если мы будем усердно работать в краткосрочной перспективе. Но мы также с трудом представляем себе проблемы и неудачи, которые могут быть прямо за углом.

Я использую пример Apple, потому что люди знают компанию и большинство из них понимают концепцию. Компания Apple была основана в 1975 году в гараже. И, как и большинство людей, основавших компанию, они боролись на ранней стадии. Было много неудач, и оба основателя продали свои самые ценные шествия, чтобы профинансировать ранний стартап.

В начале они были на мели. И знаешь что? Два года спустя они все еще работали в том гараже. Все еще разорены. Наверное, казалось, что это навсегда. Но у них было видение, и они продолжали это делать. В конце концов, у них был большой прорыв.

И вот 45 лет спустя эти скромные начинания произвели крупнейшую технологическую компанию в мире. Как вы думаете, могли ли они представить себе разработки, которые складывались годами? Вероятно, нет, но это случилось.

В конце концов.

Я использовал деловой пример, но то же самое относится и к вашим отношениям, исцелению, карьере, любви и потере. Когда ты бросаешь вызов, кажется, что это навсегда.

Так как же преодолеть ощущение несбыточности и достичь всего, чего ты хочешь?

Инвестируйте время для самоанализа.

Ситуации вокруг вас не являются постоянными, даже если они кажутся таковыми. Со временем ваше окружение может меняться к лучшему и к худшему. И вы являетесь главной движущей силой вашего будущего окружения. Поставьте перед собой цель позиционировать себя в той среде, в которой вы хотите жить. Рассмотрим вашу карьеру, ваши отношения, вашу семью и т.д.

Я не собираюсь писать такие статьи.

Знаешь, сколько раз люди говорили мне, что я недостаточно хорош?

Очень.

Но знаешь что, если бы я слушал других людей, я бы до сих пор работал где-нибудь на заправке.

Сложный факт в том, что люди пытаются разделить людей по категориям. Мы все оцениваем друг друга. Мы думаем, что если мы знаем один факт о человеке, то это означает, что он должен быть определенным образом. Мы как будто думаем, что наши нынешние обстоятельства вяжут нас за успех или обрекают на неудачу. Эта логика не работает. И на протяжении всей моей жизни эта точка зрения, безусловно, была доказана.

Некоторые из того, что я думал, были моими самыми большими слабостями, вещи, которые я похоронил глубоко внутри, с течением времени стали моими самыми большими сильными сторонами.

Потому что это сделало меня узнаваемой.

Видите ли, моя жизнь была сказкой о двух личностях. Вообще-то, множество личностей. И я надеюсь, что ваша тоже будет.

В молодости у меня были времена, когда я был сильно толстым, и были времена, когда один и тот же человек становился лучшим бегуном на треке.

Иногда во время учебы в школе я был настолько неплатежеспособен, насколько это возможно в современной Америке, качая газ по 1ТП2Т4.25 в час, чтобы свести концы с концами. И да, это была самая низкая зарплата, которую вы могли заработать в стране в то время, но спустя более десяти лет этот же человек стал одним из самых успешных. специалисты страны.

Я выросла в жестоком доме, а также в счастливом.

И у меня были отношения, которые закончились разрушительной душевной болью, а также невероятным браком и семьей.

Вещи случаются, но вместо того, чтобы убегать от них, мы должны использовать их для силы и мотивации. Потому что все меняется, когда мы работаем ради перемен. А когда они меняются, меняется и наша перспектива.

Забудьте об упадке самочувствия и перестаньте чувствовать себя неудовлетворенным сегодня.

Смотри. Нет никакой волшебной формулы успеха или секрета, хранящегося у тебя. Все, что тебе нужно, чтобы перестать чувствовать себя невыполненным, у тебя уже есть. Если ты хочешь иметь больше, чем у тебя есть, ты должен быть больше, чем ты есть.

Но трудный факт в том, что ты должен сделать это для себя.

Лучший способ прорваться, когда вы чувствуете себя невыполненным, это постановка целей. Но, как вы знаете, любой, у кого когда-либо была новогодняя резолюция, может ставить цели. Постановка целей и их достижение находятся на совершенно разных концах спектра. Однако, я считаю, что все сводится к овладению одной ключевой концепцией.

Избавься от отвлекающих факторов.

Если вы будете последовательно устранять отвлекающие факторы, вы сможете сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите для себя, своей семьи и своей карьеры. Так вы преодолеваете ухудшение самочувствия, перестаете чувствовать себя неудовлетворенным и живете своей жизнью на собственных условиях.

Просто знай, что часто все затягивается гораздо дольше, чем мы надеемся. Это нормально. Не унывай.

Посадите семена сегодня и не бойтесь сеять их медленно. То, что вы делаете сегодня, может показаться незначительным, но вы можете просто удивиться, куда это вас приведет. Вот как вы начинаете. Это может начаться с того, что вы почувствуете себя невыполненным сегодня, но это закончится тем, что вы не почувствуете себя невыполненным в будущем. И это все под вашим контролем.