如果你发现自己经常咬牙或磨牙,你绝对不是一个人。磨牙和咬牙是很多人都会遇到的问题。这种情况在医学上被称为 磨牙症.当磨牙只是偶尔的时候,通常不需要担心。然而,当磨牙和咬牙持续整个白天或晚上的大部分时间,它可以导致有害的症状。长期的布鲁克斯症会导致牙齿磨损、牙龈萎缩、肌肉疲劳、颞下颌关节疼痛,甚至增加患抑郁症的风险。在本文中,您将了解停止磨牙的原因和常见的治疗方法。

咬牙或磨牙是由一种或几种因素引起的。这些因素主要分为三类。1)你下巴的位置和牙齿咬合时的平衡 2)你的肌肉和神经生理结构 3)情绪压力。这三类都可以通过治疗来改善你的症状。以下是最常见的改善磨牙和咬牙(牙痛症)的方法。

拉伸。 通过拉伸下颌的肌肉,可以帮助减少肌肉紧张的形成。减少肌肉的困扰将有助于防止进一步的磨牙和咬牙。轻轻地练习拉伸你的下巴活动范围。慢慢地打开和关闭,然后侧身去。一个常见的拉伸技巧是:1)将舌头放在嘴顶。2)慢慢地张开嘴,舌头不离开嘴顶。在你的舌头被拉离上腭之前,你会感觉到下颌后部有一种拉伸的感觉。保持这个姿势约30秒,每天重复4-5次。

按摩下巴肌肉。 揉搓下颌侧和头侧靠近太阳穴的肌肉,可以帮助缓解紧张情绪,减少青筋。

暖式压缩。 温和的热量可以帮助放松你的下巴肌肉使用温热的面巾或者洗个温水澡。暖气片也能起到作用,不过湿热最好,因为它往往能更好地渗透。

戴上夜行卫士。 颞下颌关节或TMD牙科专家可以为您定制适合您的咬合护具,这是一种位于您牙齿顶部的装置。有一些非处方的夜间护齿器,但我们发现它们通常没有长期的帮助。因为非处方夜护具建立的是一个任意的下颌位置,不能准确地将下颌定位在可以舒缓肌肉紧张、防止磨牙的位置。

咬合不正往往是由于牙齿在某些地方比其他地方打得更重,而不是均匀分布的力量造成的。定制咬合保护器的目的是调整牙齿的位置,使咬合更加平衡。咬合护具还可以通过作用于支撑在一个更开放的位置来调整下颌的闭合量。更开放的下颌位置可以减少肌肉的收缩量,从而减少肌肉紧张和磨牙。

咬合夜护可以作为一种测试,也可以作为一种明确的治疗。当作为测试时,牙医正在寻找确定如果咬合和下巴更好地平衡,下巴功能是如何改善的。一旦发现改善,就可以使用其他治疗方法来帮助永久平衡咬合,包括正畸、修复治疗或咬合平衡。

从磨练中抓住自己。 白天有可能会磨牙或咬牙。尽量注意自己的下巴位置。当你发现自己咬紧牙关或移动嘴巴做磨牙动作时,试着有意识地改掉这个习惯。在早期阶段,一个好的技巧是尝试在一天中咀嚼无糖口香糖。口香糖可以帮助你意识到下巴的位置,也可以防止牙齿在咬合和磨牙时产生太大的力量。

放松点 焦虑和压力与慢性肌肉紧张和我们的生理习惯有着重要的联系。虽然说起来容易做起来难,但还是尽量减少情绪压力。磨合和紧缩往往会与情绪压力成正比减少。

避免咖啡因。 磨牙和咬牙与我们摄入的一些药物和物质有关。其中比较常见的罪魁祸首是咖啡因。尽量不喝那杯咖啡,尤其是一天中晚些时候的咖啡因。

寻求帮助。 如果你患有持续性的磨牙或咬牙,请看你所在地区的颞下颌关节专家。颞下颌关节(也称为TMD),是牙科的主题,不是所有的牙医都有经验。寻找您所在地区的顶级颞下颌关节专家。有几个潜在的治疗方法,将被定制,以治疗您的特定需求。

一些常见的咬合或磨牙的治疗方法可能涉及到定制的咬合夜护具、正畸、牙齿修复、肉毒素或咬合平衡。

虽然听起来很复杂,但可能没有听起来那么难。第一步,只需要进行咨询,了解你的具体情况,以及如何预防未来的问题。