你是否有颞下颌关节症状?您是否有下颚、头部或颈部疼痛?颞下颌关节疼痛可以是相当衰弱的,由于疼痛的复杂性,限制了你一整天的工作能力。颞下颌关节症状可以影响牙齿、面部肌肉、下颌关节,它可以将疼痛放射到耳朵或引起耳鸣,也可以影响到头部和颈部。如果这些都是你经常遭受的事情,那就有希望了!针对你的情况,有多种治疗方法,你附近的颞下颌关节专家可以提供。同时,让我们给你一些家庭疗法来应对颞下颌关节疼痛。以下是一些自我治疗症状的有用提示,以减少专家的颞下颌关节疼痛。 Charles Sutera博士 在 美学微笑重建 在波士顿市区,马萨诸塞州沃尔瑟姆。

我的 免费的终极颞下颌关节指南 将帮助你以简单、科学和娱乐的方式了解颞下颌关节紊乱。

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    拉伸

    就像你在健身房锻炼前后会进行拉伸,以帮助保持肌肉弹性,减少酸痛一样,同样的原理也适用于下巴的肌肉。如果你的颞下颌关节肌肉酸痛,定期拉伸可以帮助减轻肌肉紧张的严重程度。轻轻地练习在不同的方向上拉伸你的下颌运动范围。练习慢慢打开和关闭。然后再从一边到另一边。一个特别有用的技巧是将你的舌头放在嘴顶,然后慢慢地张开嘴,舌头不离开嘴顶。在舌头被拉离上腭之前,你会感觉到下颚后部有一种拉伸的感觉。以这个姿势保持约30秒,每天重复4-5次。这是在帮助拉伸翼状肌。对于有颞下颌关节症状而又没有头痛的患者来说,翼状肌是最常见的酸痛肌肉。

    抗炎

    在颞下颌关节疼痛的时候,下颌的肌肉和骨骼会因为疲劳而产生炎症。消炎药是减少炎症引起的颞下颌关节疼痛的第一道防线。颞下颌关节专家可能会给你开处方消炎药,然而,在此期间推荐的非处方药是布洛芬。大多数健康的成年人可能需要每6小时400-600毫克。关键是要保持2-3天内昼夜不停地服用。

    姿态

    颞下颌关节的肌肉受头部、颈部和上背部肌肉的影响。周围肌肉排列不整齐、紧张,会引起其他部位的疼痛,反之亦然。这是因为脊髓的神经关系非常密切,一个部位的疼痛可以指到身体中有些惊人的远处。注意保持正确的头、颈、背姿势,减少压力。专注于坐直。设定目标,确保膝盖一般弯曲90度左右,手臂以舒适的姿势支撑。注意日常生活中是否有任务迫使你保持身体一侧与另一侧的紧张姿势。在电脑或办公桌前休息时,要定期向后挤压肩胛骨,并进行轻柔的颈部伸展。

    保持牙齿分开

    大部分的颞下颌关节疼痛是由肌肉力量产生的。肌肉力只有在肌肉负荷时才能产生。只有当牙齿在一起时,颞下颌关节的肌肉才会被加载。因此,你可以通过有意识地将牙齿分开来减少肌肉的紧张程度。对于颞下颌关节患者来说,这可能是一个挑战,你可能会发现自己继续紧咬牙齿。不过,与此同时,在您接受颞下颌关节专家的评估之前,还是要尽量保持牙齿分开。记住,如果你的牙齿接触,你就在咬牙。咬合会产生肌肉力量,从而产生疲劳。疲劳最终会产生颞下颌关节疼痛。

    保持冷静

    在我的实践中,很大一部分颞下颌关节患者都是超成功的人,他们都在同时平衡几个个人和职业努力的重量。这不是巧合。颞下颌关节症状在对自己有很高期望的人身上更为常见。这是因为颞下颌关节疼痛、下巴酸痛和头痛都有情绪化的成分。在压力和焦虑的时候,颞下颌关节的症状会加重。一些生理成分会导致这种情况,但为了简化这一点--人类在情绪压力的时候,肌肉紧张度增加,对这种紧张度的感知也会增加。尽量保持积极的心态,限制接触高压环境,管理生活中的压力事件。相信我,我知道说起来容易做起来难,但压力会导致颞下颌关节疼痛和症状。

    美学微笑重建 是全国领先的颞下颌关节牙科医生。 今天就联系我们 在我们的办公室在沃尔瑟姆,马萨诸塞州在波士顿地区的专业颞下颌关节治疗。我们渴望回答你的任何问题,并让你得到你应得的持久的缓解。